随着人们生活和工作压力的日益增大,很多人从早忙到晚,往往在一日三餐中晚餐是最丰盛的,相对于早餐与中餐,由于工作关系往往随便对付一下。其实这样是不科学的,对于晚餐来说,还是少吃为好。否则晚餐吃太多容易引起消化不良和肥胖,接下来让小编给大家说一说晚餐的一些知识。
【高脂食物】:晚上吃大量高油脂食物,会加重肠胃、肝胆负担,引发内脏疾病。
【高钙食物】:晚上吃大量高钙食物,钙质分解后堆积在肾脏和尿道中,容易引发结石。
【高糖食物】:晚上吃的大量甜食,糖分转化成大量脂肪,会引发肥胖及心血管病。
有些食物晚餐吃一吃对身体是有好处的,比如下面几种:
【酸奶】
1、清理肠毒:中国人的生活习惯,晚上吃的多,睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖,从而清理肠道内肠毒。
2、面部色斑:酸奶能抑制面部黑色素,美白还不反弹。
3、预防流感:春季气候多变容易引发流感,酸奶中的乳酸能提高人体免疫力,能有效预防春季流感。
【苹果】
1、减少脂肪:随着生活条件的提高,肥胖人群在逐年上升,晚饭后吃苹果,不仅不会胖,反而能减少体内脂肪。
2、抗击疲劳:春天人容易疲劳,而晚上吃苹果能有效补充身体微量元素,提高人体抗疲劳程度,预防春困的发生。
3、咽喉肿痛:春季细菌繁殖最旺盛的季节,容易引发咽喉发炎,苹果加点盐晚上吃能消炎败火,快速消除咽喉发炎。
【红酒】
1、安神睡眠:晚上睡不好,第二天整个人没有精神,睡前喝一点红酒,不仅能帮助消化,还可以提高睡眠质量。
2、消除皱纹:红酒能延缓皮肤皱纹的产生,延缓衰老。
3、提高记忆:红酒能提高人体大脑记忆力和学习能力,晚上喝适量红酒能让大脑充分放松,为第二天提供充足的精力。
通过以上小编的介绍相信大家对于晚上吃什么对身体好应该有了一个全面的认识和了解了。人们常说早吃好中吃饱晚吃少,是有一定科学道理的,所以为了身体健康人们的晚餐尽可能吃的少一些,另外可以适当吃一些苹果,饮用一些酸奶和红酒等,这样才能健康常相伴。