身体如果出现缺铁的情况就可能会导致缺铁性贫血,如果是严重的缺铁性贫血将会给身体健康带来很大的影响,所以我们平时可以多从饮食中注意,多食用一些含铁高的食物,一般动物的内脏,动物血,还有菠菜,木耳,海带都含有丰富的铁,今天我们主要看看哪些水果可以补铁。
补铁的禁忌
大家在吃补铁补血的食物时,要注意不要和牛奶、茶叶、咖啡一块食用,因为牛奶会抑制铁元素的吸收,建议相隔最少两小时方可食用。
补铁补血的水果有哪些
樱桃
樱桃绝对是水果里面含铁量最高的一种,里面还含有丰富的维生素A,常吃能够预防和治疗缺铁性贫血,除此之外,还能美容护肤,美白祛斑。
桃子
除了樱桃,桃子里面的铁元素也绝对是水果里面的佼佼者,在水果里面也占了非常重要的地位,因此可以补铁补血,预防贫血,是缺铁性贫血患者最佳辅助治疗的水果之一,不仅如此,桃子里面还含有丰富的维生素、微量元素以及果酸,对身体有相当多的益处。
菠萝
菠萝里面含有丰富的维生素、钙铁等各种微量元素、柠檬酸和蛋白酶,能够补铁补血、生津止渴、健胃消食、以及健脾止泻,并且玻璃还能促进吸收和消化,还可以分解脂肪,从而有效减肥瘦身,不仅如此,菠萝还能增强抵抗力、美容养颜、降低血脂和血压。
哪些水果可以补铁,以上小编提到的樱桃,桃子,菠萝都是铁元素含量很丰富的水果,一些缺铁的人群平时可以多吃一些这水果,同时小编还提到了补铁的禁忌,就是我们在食用铁含量丰富的食物时,不要和牛奶,咖啡等一起食用,以防影响到铁元素的吸收。