一年四季春夏秋冬,有人喜欢温柔的春天,有人喜欢炎热的夏天,有人喜欢硕果累累的秋天,当然也有人喜欢寒冷的冬天。冬天气温骤降,干燥难忍,特别是家中或者办公室暖气一开放,人们都感觉浑身的毛孔都在喊着要补水。爱美的朋友们,当然要瓶瓶罐罐的赶紧帮肌肤锁住水分。但想要彻底给身体补水,还得从饮食开始。
关注饮食养生的你有没有关注过五色食物呢?不同颜色的食物所含的营养大不相同,因此会对我们的身体有不用的调理作用。爱美的你不妨用不同颜色的食物来调理,缓解冬天干燥的身体和皮肤吧!
黄色食物:黄色的食物一般都会富含丰富的维生素A和维生素D,有助与我们的人体增强免疫力,冬天里改善干燥的症状也大有好处。而且黄色的食物里丰富的维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜,减少胃炎等疾患发生;维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用,能壮骨强筋。
黄色食物还含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以健脾,预防胃炎,防治夜盲症,护肝,使皮肤变得细嫩;富含的膳食纤维,食用会有助于消化、润泽肠胃。
代表食物:南瓜。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以健脾,预防胃炎,防治夜盲症,护肝,使皮肤变得细嫩,能润肺益气,化痰排脓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈便秘,并有利尿、美容等作用。南瓜还含有“钴”,食用后有补血的作用。
白色食物:大多数白色食物,如牛奶、大米和鸡鱼类等,蛋白质成分都较丰富,经常食用既能消除身体的疲劳,又可促进疾病的康复。此外,白色食物还是一种安全性相对较高的营养食物。因其脂肪含量比红色食物肉类低得多,高血压、心脏病等患者,食用白色食物会更好。然大部分的主食类都是白色食物,但为健康着想,少吃精米,多吃粗粮或优质蛋白的主要来源,例如豆腐、牛奶等会更好。
代表食物:银耳银耳味甘、淡、性平、无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用。既能增强人体免疫力,又可增强肿瘤患者对放疗和化疗的耐受力。银耳富有天然植物性胶质,外加其具有滋阴的作用,是可以长期服用的良好润肤食品。
以上通过小编的介绍,相信很多朋友已经了解:冬季补水,单独靠瓶瓶罐罐是远远不够的。想要彻底补水,要从饮食开始,只有这样才能从身体内部给身体的细胞润燥补水,通过饮食,调和人体五脏,进而滋养身心,让气色变得越来越好。