人体健康离不开水,可以说水与健康息息相关,若是人体缺水了会导致健康问题,但是饮水不当也会造成各种问题,等到口渴时再喝水是一种不科学的做法,我们要及时的补充水分,尤其在现在这个炎炎的夏日里。因为炎热或导致水分流失,我们更加重视饮水,那么饮水的知识有哪些呢?接下来我们就一起看看这个问题吧!
1. 睡前醒后宜饮水
睡眠时除循环与呼吸系统仍在工作,其他系统均处于休息状态,这时全身代谢低,能量消耗少,心跳变慢,心肌收缩力减弱,血压变低,血液变慢,血液中的红血球,白血球,血小板等等有形成分,因重量关系会在低压缓流时沉积下来形成血栓,尤其易发于细小血管中,使血管堵塞,组织缺氧,甚至坏死。如果睡前喝一杯水(约300毫升左右),可使血液稀释,减低血粘稠度,有人怕半夜小便影响睡眠,晚饭不敢吃稀的,饭后更不敢喝水,使水分缺乏,血液粘稠,睡中危险性加大,这是不正确的做法。此外,早晨起床后,中晚餐前一个小时适宜饮一杯凉开水。
2. 出汗较多时不宜饮水过多
出汗较多的情况下,该如何科学饮水呢?出汗较多不宜一次性饮水过多,会增加心脏负担,出现心慌,气短,出虚汗等现象。大量出汗会使身体损伤不少盐分,如果再大量饮水则稀释血液中的盐分并增加出汗,汗水则又要带走盐分,结果人会觉得口渴。大量出汗时人体胃肠道血管处于收缩状态,吸收能力差,大量饮水易在胃肠道里积聚,使人感到闷胀,并会引起消化不良。因此,大量出汗后不宜饮水过多,应先用水漱口后再喝一点淡盐开水,过一段时间后才能增加饮水。
3. 不要饮用生水
饮用生水虽然也能止渴,但会给健康带来不少麻烦。未经煮沸的井水,沟渠水和自来水中都或多或少地含有致病菌和寄生虫,所以,饮用生水可能引起肠炎,痢疾等。因此,人们宜饮用温开水,而不宜饮用未经煮沸的生水。
4. 不要饮用过热的水
在生活中要学会科学饮水,不要饮用过热的水。有些人认为饮用热水解渴,其实,经常饮用过热的水,会使口腔,食道和胃黏膜发生炎症。现代医学认为,如果炎症长期发展下去,可引起黏膜的质变。因而,饮用过热和食物过烫都是非常不好的习惯,要积极改正。
5. 某些矿泉水不宜饮用
由于近年来矿泉水的生产一哄而起,导致了产品质量的参差不齐,有不少厂家设备落后,产品质量低劣,细菌超标,浑浊不堪。因此,饮用矿泉水要饮用经有关部门严格检验,符合饮用水卫生标准的水方可。消费者购买时应注意鉴别。
炎炎夏日应该要及时补充水分,所以我们应该科学饮水,水是生活中最常见的一种饮料,安全健康环保。当人体缺水时就会感到口渴,严重的会导致死亡。因此每天要饮用一定的水来保持机体的平衡。饮水和进食都能获取水分,饮水也要讲究方法,并且喝水学问讲究也很多,在生活中我们还是要多学习一些知识来保持健康,这也是必要的!