随着社会快速的发展,我们的生活水平也日益提高,生活节奏一天天在加快,我们要承受的压力也越来越大,可以说生活无处不压力。久而久之便出现了脱发这一现象,而且可以发现脱发的年龄也逐步减小。脱发问题困扰着大家。那么,吃什么可以改善脱发呢,我们来看一看。
1、宜补充植物蛋白,多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。古代流传至今的说法,常吃芝麻可使“秀发重生,白发变黑”这话是有科学道理的,至少这类植物性食物可以供给头发以主要的营养成分。
2、宜补充铁质,多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
3、适当食用含碘高的食物。碘能使头发柔润光泽,且能预防头发干燥。它能使甲状腺素的分泌旺盛,而甲状腺激素与头发成长的关系极深。动物性食品中是无碘的,而海里的植物如海带、裙带菜等含有丰富的碘,并且这些海藻类又含有多量的钙及铁等。
4、宜多食新鲜蔬菜、水果。如柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,促进胶原合成。同时,其在胶原质的生长中非常重要,可促进头发生长,有效预防脱发。
5、宜多食维生素E丰富的食物,如芹菜、苋菜、菠菜、芥菜等。
6、宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物,如牛骨汤、排骨汤等。
7、杏仁坚固秀发。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。
8、尽量避免烟、酒和辛辣刺激性食物,如,辣椒,花椒,姜片,葱,大蒜等。油腻和油炸的食品也要尽量少吃为好。尽量避免烟、酒和辛辣刺激性食物,如,辣椒,花椒,姜片,葱,大蒜等。油腻和油炸的食品也要尽量少吃为好。
通过上文的介绍,我们可以了解这些食物对脱发的改善作用,多吃这些健康美味的食物,一饱口福的时候还对头发有益,何乐而不为呢!头发作为人的第二张脸,需要好好保护,而脱发却让我们忧愁。总的来说,我们可以通过饮食的方法来减缓脱发的情况。