大家都知道,由于生理结构的不同,一般情况下女性比男性更容易患上贫血症状,导致脸色苍白,身体乏力,因此需要多吃能补血活血的食物。而对于男性朋友而言,在饮食上也应该有所侧重,从生理方面看,有三种营养素对男人是不可或缺的,下面小编为大家介绍一下。
番茄红素让前列腺更健康。多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要。不过,番茄红素需要经过加热和油脂烹调后,才能更易于人体充分吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。
锌提高精子质量。锌与新陈代谢、生长发育以及其它多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品,一个小小的蚝或2~3个牡蛎,就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。
维生素E保护心血管。男性的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,因此提倡男士们多吃这类食物。
男性步入中年时期时前列腺易出问题,而番茄红素是前列腺的“保护伞”,所以男人应多吃番茄,尤其是熟番茄。锌元素多存在于海产品中,对男性的生殖健康有重要意义。另外,心血管疾病也是男性的多发疾病,而维生素E有益于保护心血管,主要存在于粗粮、坚果和植物油中。