相比于女性,男性在饮食上更显粗糙,这样其实容易引发诸多的健康问题。专家提醒男性想要保持身体的健康,在饮食上一定要多加注意。那男性如何饮食才健康呢?在饮食上大家应该注意什么呢?饮食专家提醒男性朋友大家应该注意7点:
1. 远离生猛海鲜
不要因过于追求味道的鲜美,而致烹调不够充分,造成病从口入。
2. 适量饮水
人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60%-65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉,就必须饮用足够的水分,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水,而运动量大的男士对水的需求量则更大。
3. 少吃肉多吃菜
疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感;相反,新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。
4. 饮酒有利有弊
每天饮用20~30毫升红葡萄酒,可以将心脏病的发病率降低75%。而饮啤酒过量会加速心肌衰老。
5. 钙有利于安定情绪
脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态。
6. 补充海鱼鸡肝
日晒的机会少,缺乏维生素D易患骨质疏松症,需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D较丰富的食物。
7. 多吃胡萝卜
长期做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降,每星期至少吃3根胡萝卜,可保持体内维生素A的正常含量。
为了身体的健康男性在饮食上应该注意什么呢?相信通过上面的内容介绍,大家应该已经清楚了吧。健康的饮食习惯对于男性同样的重要,因此大家一定不能忽视自己的日常饮食,大家需要养成良好的饮食习惯,注意饮食结构。好了,今天小编就向大家介绍到这里,希望能给大家带去帮助。