生活中总有些孩子容易生病,三天两头的进医院,让家长很是忧心,尤其是在气温变化的时候。这还是因为孩子的身体免疫力比较差,家长需要在饮食上注重给孩子补充某些能强身健体的维生素,让孩子少受病痛折磨。这些营养要素具体有哪些呢?下面小编为大家介绍一下。
1、维生素E
向日葵的种子含有丰富的维生素E,维生素E能够刺激细胞生成,破坏细菌以及已经产生的B细胞细菌。维生素E有一些很好的来源,包括坚果、葵花籽、冷压植物油、五谷杂粮、橄榄油、豆类、芦笋、菠菜、糙米、蛋、奶及动物内脏。
2、维生素C
这是增强免疫系统一大宝物,维生素C不仅可以增强免疫力,还能促进白血细胞和抗体的生产,它们可以帮助抵抗感染和细菌。确保孩子们每天吃至少六份富含维生素C的水果和蔬菜。大致包括柑橘类水果、木瓜、芒果、猕猴桃、西兰花、辣椒、番茄和马铃薯。
3、锌
含锌丰富的食物可以增加白血细胞的生产。此外,锌也增加了T-细胞的生产,并有助于白细胞释放出更多的抗体。人体需要锌元素抵御感染,并帮助伤口愈合。富含锌的食物包括阿拉斯加帝王蟹、土豆、柠檬、牛肉、黑肉火鸡、肝脏、蛋黄、奶制品和豆类。
维生素家族是一个大家族,无论是哪种维生素对人都很重要,其中维生素E和维生素C对孩子免疫能力很重要,前者有助于抵抗细菌,后者有助于增强免疫力,这些维生素存在于一些类似于坚果、芦笋、木瓜等食物中。锌能促进白血细胞的产生,有助于免疫力的增强,对小孩子也很重要。