从古到今,男人的身上都背负了很多责任,比如说赡养妻儿,成名立业,报效祖国等等,现代的男性也要承担起养家的责任,这就要求男人要身体健康,有照顾家人的身体资本。但是有些男人的作息不规律,晚上睡不着,白天没精神。下面小编为大家介绍一些有助于男性睡眠的食谱。
(1)莴苣肉片
原料:莴苣300克。瘦猪肉150克,酱油、料酒各少许。盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱段、姜片各适量。
做法:将莴苣去皮,择洗干净,切成薄片,瘦猪肉洗净,切片。盛放在碗内。加入盐、酱油、料酒和蛋清一起搅拌。然后加适量淀粉抓匀上浆;锅中油烧至八成热。爆香葱段和姜片。再加入瘦猪肉片翻炒;然后放入莴苣、料酒、酱油、醋、盐和鸡精~起翻炒。快熟时,加少许淀粉水勾芡,翻炒均匀即可起锅。
功效:莴苣含有碘元素,具有镇定作用,经常食用有助于消除紧张帮助睡眠。莴苣中丰富的氟元素可促进牙齿和骨髂生长。
(2)枣竹灯心粥
原料:枣仁20克,玉竹20克,灯心草6克,糯米200克。
做法:先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎,放人锅中,与糯米同煮成粥,捞出纱布包,即可食粥。
功效:枣仁养心安神;玉竹滋阴养液,灯心草清心火,糯米养阴益气,和中健胃。四品共煮成粥,可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功,服食时,可酌加冰糖。
身体才是革命的本钱,男人一定要把健康放在第一位,有了充沛的精力才能赚大钱,就需要大家有一个充足的睡眠。晚上睡不着的男人可以试试以上这两种安眠食谱,像莴苣肉片和枣竹灯心粥都能帮男人镇定下来,平息内心的火气,让男人快速进入睡眠状态。