睡眠质量对健康非常重要,但是老年人会因为体质原因,睡眠质量会慢慢下降。老年人的浅层睡眠比较多,深层睡眠会减少,所以一般老年人都早睡早起,但是夜里很容易醒来。这样的睡眠特征很容易让老人失眠,有些食物能促进老年人的睡眠。下面小编为大家介绍。
安神汤:生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。
静心汤:取龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静之效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有安神、宁心、镇静的作用,混合有催眠的效果。
养心粥:取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
对于老年人来说,养生保健非常重要,如果自己睡不好,晚上总是睡不着,可以尝试用食疗的方法,吃一些安心养身的食物。老人的消化器官正慢慢退化,一些流质食物对老人最好,像静心汤、安神汤、养心粥等食物都能让老人安定心神,早点进入睡眠状态。