早晨是一天的开始,很多人的早晨都很忙碌,特别是上班族,一方面他们想要睡懒觉,另一方面,他们又要买早饭、赶公交或者地铁,非常匆忙。早餐不可不吃,但是早餐也不能乱吃,大部分上班族都不注意早餐的质量,很影响身体健康。下面小编为大家介绍一下
1、熟食卤菜当早餐:如今熟食卤菜也越来越成为广大上班族们的一大爱好吃的食物,不过把这熟食卤菜当早餐可不是事。这显然和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用,同样是因为预防病菌的滋生。另外,尽可能食用自己亲手烹制的熟食,因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错,但却难保时间是否新鲜。
2、甜点面包:早上的时间对于每一位上班族来讲都是非常紧张和不够用的,因此甜点面包就成了大家最方便的一种选择。有不少人已经将甜甜圈、丹麦曲奇、玛芬蛋糕等作为常吃的早餐了吧。然而,这类甜点面包中虽然含有砂糖、脂肪和碳水化合物等,但是营养价值并不高。因此,并不会成为人体所需的能量,不建议当作早餐。
3、未经加热的剩饭菜:有时候时间来不急了只能吃没有加热过的剩饭菜,随便对付两口就草草了事这是很多上班族的一种早餐状态。这是很糟糕的情况,隔夜饭菜经过一个夜晚的存放,会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生,很容易“病从口入”。
4、太辣的食物:大家都知道吃辣的食物有帮助开胃的效果,不过吃太辣的食物也是不利身体健康哦。同样的原因,早晨的肠胃要尽量避免受刺激,过于辛辣的食物显然是伤胃的,这绝对是早餐的大忌。
很多上班族比较懒,会吃把以前的剩饭剩菜当成早餐,这样可能会滋生多种细菌。熟菜卤菜和甜点面包都不能当成早餐来吃,前者很难保证新鲜,后者的营养价值不高。最后,早餐应该吃得清淡点,太辣的食物会伤到肠胃。大家如果有时间还是要尽量吃一些有营养的早餐。