对于多数女性朋友来说,每个月总有那么几天很难度过,腹部总有一股钻心的痛一直延伸到脑部,这时候没有一点精神,不想学习,不想上班,躺在床上都觉得难受。痛经多数是因为贫血,宫寒引起的,这些人需要补血,下面小编为大家介绍一些可以补血的食物。
1、红糖:红糖性味温润,味甘甜,入肝脾经。具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效,还兼具散寒止痛作用。红糖水对于女性朋友们的月经顺畅有很好的作用,而且可以让自己的身体迅速的增加能量,可以活络气血,加快血液循环的速度,所以,对于女性朋友们来说,经期喝红糖水是非常好的。
2、红米:红米中含有丰富的蛋白质,因此可以补充大量消耗的体力,将身体维持在一个正常的体温上,做一个“热血的女人”。其中红米还富含铁质,故有补血及预防贫血的功效。
3、红枣:红枣是补血食物中当之无愧的王者。红枣性暖,可以改善体内血液循环,红枣还可以增加血液中红血球的含量,让你脸色红润万人迷。
4、黑米:黑米能补血,含粗蛋白质8.5- 12.5%,粗脂肪2.7-3.8%,碳水化合物75-84%,粗灰分1.7-2%,又叫月子米、补血米,特别适用于女性或产妇。
5、南瓜:南瓜中含有体内必须的氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。
6、胡萝卜:日本人将胡萝卜当做人参,因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素,胡萝卜素对补血有很强大的作用。我们可以每天准备一碗波萝卜汤,帮助自己补血补气。
这六类食物都是补血佳品,希望大家看了能有印象,无论是在自己疼痛还是在她人疼痛的时候能够想起吃这六种食物给身体补补血,缓解疼痛。痛经不要紧,补血是关键。平时不在生理期的时候,大家也可以吃吃这六种食物,对身体都是非常好的。