骨质增生是一种常见的骨骼疾病,从人体骨骼的结构上看,它也许不算是一件坏事,因为它是人体面对关节病变的一种代偿行为的结果,即骨关节在发生磨损时的一种代偿性修复,只不过,当这种修复的过程打破关节和肌力间相对的平衡时,就会出现一系列症状,所以没有任何异常表现的骨质增生是不需要治疗的。那么,患有骨质增生的朋友该如何选择自己的饮食呢?
1、宜多吃富含钙和维生素D的食物
如甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚。要在不同的时间食用全谷物和含钙的食物。睡前服钙,这是钙吸收的最佳时间,还有助于睡眠。
2、多吃一些含钙量高的食物
如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构。多吃一些富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命。
专家表示:多吃一些含钙量高的食物,可以有效提升骨关节的密度,降低骨质增生发生的概率,或者是减缓骨关节代偿性修复的行为,这对于保护人体骨关节有着诸多的好处,与此同时,小编也想提醒患有骨质增生的朋友,一定要注意自身关节的保护,及时的做好保暖工作,适时地补充一些钙元素,这样才可以年轻的更持久。