在盛夏之时,由于天气闷热的缘故,很多人都会出现食欲不振的症状,长此以往的话是很影响健康的,而且会导致营养不良。所以,我们在夏季应该吃一些开胃美食,调动你的食欲。那么,夏季饮食应该吃点什么好呢?小编今天就为大家推荐3种饮品,它们营养丰富、口感好,关键是非常适合夏季食用。
一、酸奶
酸奶不仅保留了鲜奶中的蛋白质、脂肪和糖类等营养成分,还能刺激胃酸分泌,增加食欲,促进人体新陈代谢,使营养易被吸收。酸奶对于夏季腹泻也很有效。因为酸奶中的乳酸杆菌可以调节肠道内的PH值,抑制腐败菌的生长,减轻毒性物质对人体的侵害。
二、番茄汤
番茄汤被美国《时代》周刊推荐为十大健康食品之一。番茄含有丰富的番茄红素,对健康大有益处。番茄煮熟以后,有机酸也跟着跑到水里,吃起来酸味很浓。既生津止渴,又开胃消食。做法很简单,可以在番茄汤中加入蛋花,增加营养。
三、山楂茶
很多人由于苦夏而食欲不振,山楂有开胃消食的功能,还可消除肉食积滞。很多人不适应山楂过酸的口感,可将山楂切片泡茶。需要注意的是,空腹时不宜饮用山楂茶,胃酸过多、肠胃虚弱的人也要慎喝。
上述这3中开胃的饮品,不仅营养丰富,而且口味没的说,可以说是老少皆宜,非常适合夏季饮用;当然除了这3款饮品之外,适合夏季吃的食物还有很多,例如降暑水果、凉拌蔬菜等,你完全可以根据自己的养生需求来选择。