膳食纤维的好处有很多,平时饮食多注意摄入相关食物,补充膳食纤维。不少人都对这个概念不是很熟悉,小编提供相关指导,希望可以帮助你认识到它的好处。膳食纤维具有吸附作用,可带走人体中的有毒物质,对于老人便秘、肠道不适都有一定的缓解效果。
膳食纤维的好处——增强机体免疫力
人的肠道内存在大量的微生物,包括对健康有利的益生菌。它们能产生人体必需的维生素K等营养物质,并提高人体的免疫功能。而膳食纤维虽不被人体吸收,但到了大肠后,却能被微生物分解、利用,成为微生物的饵料,促进其生长繁殖,有利于健康。
膳食纤维的好处——预防糖尿病
经过科学研究,可溶性膳食纤维在降低餐后血糖及胆固醇浓度方面有突出的贡献。由于膳食纤维可以使胃肠通过时间大大增加,而且吸水后体积增加并有一定黏度, 所以延缓了葡萄糖的吸收。对防治糖尿病具有一定的科学依据。
膳食纤维的好处——有助于毒物的排出
膳食纤维在经过肠道分解后产生的维生素、肌醇和单糖,它们的吸水性强,可增大“粪便”体积,刺激胃肠蠕动,加快粪便在肠道的运行速度,这样肠道中的有毒物质就能更快的排出。
膳食纤维的好处——预防胆道疾病
适当增加膳食纤维,可降低胆汁中胆固醇含量,减少胆汁酸的再吸收,起到预防胆结石的作用。
综上所述,膳食纤维确实是老人极好的保健食品,但是老人在食用时也一定要注意用量。
对膳食纤维的食用,中山大学附属第一医院营养科卓淑雨医生就提到“要多吃蔬菜、水果、薯类”和“食物要粗细搭配、松软、易于消化吸收”两原则。所以老人平时不要总吃一种,食物搭配着吃,更有助于健康。
果蔬和粗粮等都需要搭配合理,有一个合理科学的饮食结构,相信你的身体自然会很健康。以上几点建议相信对你有所帮助,如果你以前没有认识到它的好处,以后可要注意多吃这类食物了。以上几点建议希望对你有所帮助。