原创:一天中啥时候吃水果最好
2014-07-15 17:24:02
来源:久久健康网
文/营养师 翟瑞婷
水果口感好又富含营养,尤其富含维生素、矿物质、膳食纤维等,能起到帮助人体消化,促进新陈代谢的作用,很容易受到大众们的青睐,但在安排吃水果时一定要讲究科学适度。
一天中,什么时候吃水果最好?
饭后?NO!
大多数水果中含有极易被小肠吸收的单糖物质,饭后吃水果会使水果在胃里滞留时间过长,很容易形成胃胀气,以至引起便秘。所以,在饱餐之后不宜马上喂吃水果。
早上?NO!
一般早上空腹不宜吃水果,因为水果中含有的一些有机酸会刺激胃壁黏膜,对胃部健康非常不利。另外,对于肠胃经不起寒凉刺激的人群来说,早上吃容易腹泻。
两餐之间?YES!
吃水果最好在两餐之间或午睡醒来,一般在饭后2小时左右。
这个时候吃水果既不影响正餐食物摄入,水果中的有机酸还能促进胃内食物的消化。