每一个女性都想有一双性感美腿,尤其是现在到了夏天,露胳膊露腿都是常有的事情,如果双腿太粗太肥的话,就会很尴尬,自己都觉得丢人,所以每一个妹纸都想瘦腿,尤其是对于白领女性而言,她们双腿是更容易变粗的,所以就更想知道如何快速瘦腿了。一起来看看吧。
白领女性腿变粗的原因有哪些?
1、久坐不动
对于一些白领的上班族,那么他们的上班时间差不多是在每天的8到10个小时左右,可以说一般都是坐在电脑前面不动的,如果是长期久坐的话,那么就有可能会造成腿粗,还有可能就会使腹部赘肉非常的多,其实这也是因为长期坐着不动就会导致下肢的血液循环受阻,在这个时候就有可能会造成血液循环变慢的情况,也就会出现了,身体浮肿,所以说造成体内垃圾毒素过多,从而还不能够及时的排出我们的体外。
2、跷腿坐着,一边悠哉一边胖
无论在家还是在办公室,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。
因此,除了改掉跷腿这种不良坐姿,不要老坐着不动,还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后,用身体专用按摩精油按摩小腿或足底,无论扭捏或按压,都可以及时缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积。
3、很少去洗手间
很多白领女性由于上班时工作繁忙,都很少去洗手间,有尿意的时候都是能憋着就尽量憋着,在这个时候也就会影响到身体的一个新陈代谢了,那么尿液长时间排不出来的话就被容易身体进行二次吸收,所以说也就会出现水肿的情况了,如果是长时间以来,很有可能就会造成脂肪过度堆积在我们的腿部,从而使我们的腿部出现肥胖的情况。
4、午餐每天都在办公桌前解决
午餐时间几乎是上班族们唯一能够走去户外的机会。如果每天都自带便当,或从便利店买午餐回工位吃,那么等于变相延长了自己坐在工位上的时间。
5、趿拉趿拉走路,小腿拼命胖
平时没时间运动,走路上下班也可以健身。但走路姿势不对,或鞋子穿得不对,不仅减不了肥,还可能变得更胖,甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全无法燃烧腿部脂肪,反而小腿会变得更粗壮。正确走路姿势是,脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。建议不要穿高跟鞋快速走路,否则不仅会让双脚承受更多压力,连脊椎都会跟着吃不消,晚上回家还会腰酸背痛。
腿部该如何减肥?
1、运动瘦腿
自由单车是瘦腿的更好方式,运动瘦腿不仅使瘦下来的腿型保持完美,而且经常运动对身体健康是很有好处的,每天坚持做自由单车40分钟,任何运动做40分钟以上才能够达到燃脂的效果,运动方法瘦腿的不好地方就是累,需要付出汗水才能够有惊喜的收货。
2、粗盐瘦腿方法
这个方法麻烦一点但是少去了运动的苦累,不想运动的你可以试试这个方法,粗盐具有发汗的作用,还能够促进腿部的新陈代谢,排除腿部的废物毒素以此来达到瘦腿的目的,将粗盐用热水搅拌成糊状然后涂抹于腿部静等10分钟,然后用水冲洗干净做一会腿部按摩,每天坚持就会有瘦腿的效果。
3、踢腿提臀式
这个运动方法不仅有瘦腿的目的,还能帮助翘臀,是保持身材更好的运动方式,在做踢腿运动时,速度要保持均匀,腿向后踢时保持5秒钟,然后重复做10次,任何运动都需要坚持。
4、懒人瘦腿法
准备刮痧板、刮痧精油,在每天睡觉之前可以做,先把精油涂抹于腿部,然后用刮痧板沿着穴位从上而下刮,刮的时候用用力快速,在刮完之后直接睡觉,坚持就会有瘦腿效果,注意的是刮腿之后不宜再洗澡了。
5、垫脚尖
在家中的时候,就可以尝试垫脚尖走路,别小看脚尖踮起这个动作,长期坚持的话有很好的美化双腿的效果。脚尖踮起的同时,也应该能收腹提臀,使身体肌肉处于一个紧张的状态。这个动作简单有效,随时随地都可以进行。上班休息期间,等公交,排队上厕所时都可以进行。
以上就是为大家介绍的白领女性为什么容易腿变粗以及该如何瘦腿的相关内容了,希望对大家有所帮助。总而言之,生活中如果有久坐、久站、跷二郎腿等不良生活习惯的话,是很容易导致腿部脂肪堆积,让腿部变粗的,所以要及早的改掉,还要养成良好的生活习惯,有助于避免腿粗。