一到了夏天,很多女生都会非常羡慕别人家的美腿,再看看自己这不忍直视的大粗腿,都不知道该说什么好,也想快点减掉腿上的赘肉,拥有一双细腿,但是就是不知道该怎么办。其实,生活中有很多坏习惯会让你腿粗,只要你能丢掉这些坏习惯,再使用下面几种瘦腿方法,很快你也能拥有漂亮的美腿哦。
导致腿粗的坏习惯有哪些?
1.不喜欢做运动或讨厌走路,在椅子上一坐就是一整天,下半身不变胖都很难。
2.忍受低温,双脚冰冷冷。如果漠视不管,下半身血液循环就不断变差。只要一觉得冷,马上用围巾、毛毯保暖,脚边放个小暖炉也很适合。
3.喜欢翘脚,经常跷二郎腿,阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。
4.常穿不合脚的鞋走路,鞋子太挤脚,压抑脚步神经及腿部的血液循环。
5.午餐每天都在办公桌前解决,饭后经常坐着不动。
6.爱喝冷饮,喜欢吃重口味食物,有便秘困扰,却也不调整饮食和作习来解决问题,很少去洗手间。在喝水多但上洗手间次数少的情况下,容易造成下身肥胖,喝进去的水就会慢慢转化为脂肪。
7.站姿不正确,或习惯把重心放在某一边,站一整天后没有适时按摩小腿。
8.一些人觉得自己小腿线条不太完美,想通过细高跟鞋来拉长小腿,但由于小腿承受了过重的重量,腿部受力开始外移,造成小腿肌肉越来越外翻。
腿粗怎么减?
1.敲打赘肉法
将双手握成拳头状,然后用力敲打大腿,力度以发出轻微的响声为好,能够帮助消除多余的水分,避免腿部浮肿,坚持做一段时间,对瘦腿很有效。
2.良好的走姿
正确的走路姿势也是有助于瘦腿和美腿的。一般来说,这样走路最利于瘦腿:穿上高跟鞋,上半身挺直,吸气收腹,把气停在胸腔的位置;以大腿的力量,将大腿轻轻抬起带动小腿向前跨步,切记大腿一定要抬起来;跨步着地时,不要用脚跟或者脚尖着地,要用脚板中间的部位着地。两脚交互跨出的时候,不一定要成一直线,只要各脚自然往前走即可。这样练习走路,不仅有助于瘦腿,更能让身体更加挺直,凸显气质哦。
3.下蹲
练习下蹲动作,能够刺激腿部肌肉,加快新陈代谢,减少腿部和臀部多余脂肪,对于瘦腿和提臀都很有效。动作要领:双脚大张,脚尖分别向两边倾斜,收腰,双手伸到与肩同高;慢慢弯曲膝盖,注意力集中在对脚后跟的挤压上;保持这种状态慢慢地将膝盖做更大程度的弯曲,这时注意尾骨向下,且腰部不能弯曲,大腿与地面平行,膝盖不能过度向前,继续弯曲膝盖,注意胫骨与地面平行,再慢慢回到起初的位置,就这样重复10~15次。
4.泡泡浴里练腿型
泡澡是一种健康减肥方法,既能帮助身体排毒、美容、瘦身,同时也可消除疲劳,所以建议大家平时可以多泡澡,每次泡澡时间在30-45分钟左右,而且如果在泡澡时配合做美腿操,能够帮助更快瘦腿哦。美腿操方法是:用双腿夹住一个塑胶球,尽量将脚尖绷直往上抬起,坚持到酸软时放下,反复10次,对小腿塑形很有效。做这个动作时千万要将两手扶紧浴缸边缘,以防在泡泡浴中滑倒。
生活中的很多坏习惯可能都会让你腿变粗,但是可能我们都没意识到,比如说经常跷二郎腿,我们觉得很舒服,但是这却是导致我们腿变粗的一个主要原因,因此我们需要尽快改掉这些坏习惯,养成良好的生活习惯,再试试上面几个你喜欢的瘦腿方法,坚持来做,相信很快你也能拥有更细长的美腿哦。