对于大多数的上班族来说,每天朝九晚五的工作,基本白天工作的时间都是在久坐中度过的,久而久之导致腹部长满赘肉。其实对于上班族来说这种腹部肥胖是可以避免的,很简单,需要花点时间在自己午餐饮食上就足够了。下面教你三款美味减肥便当,边吃边享瘦。
三款美味减肥便当边吃边享瘦,快来看看吧。
减肥便当:蔬菜饭
所需材料:大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克、扇贝2个
蔬菜饭做法:
将洗干净的大米放入电饭锅中,然后倒入料酒和酱油,盖上锅盖开始煮。将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相同的大小。将扇贝放入开水中焯片刻。在煮好的米饭里放入2和焯过的扇贝搅拌均匀就做好了美味的蔬菜饭。
减肥便当:清新瘦身便当
所需材料:西兰花、玉米粒、豌豆、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝、杏仁一袋
做法:
将西兰花切小朵、杂菜(玉米粒、豌豆、胡萝卜)适量分别在水中加一勺盐炒熟冲冷水备用,黄瓜切小丁、紫甘蓝切丝。把所有食材放入器皿内,调入少许鸡精、盐、凉菜酱油和一点点醋,搅拌均匀即可。
减肥便当:豆腐三明治
豆腐有很多优点,苗条女孩最关注的应该是它可以预防便秘,因为豆腐含有丰富的寡糖。另外,豆腐中还含有类似女性荷尔蒙雌激素的异黄酮,所以豆腐是很好的食物。
所需材料:豆腐1块、面粉1大勺、西红柿1个、火腿1片、金枪鱼罐头1大勺、香芹粉少许、大蒜1瓣、橄榄油1大勺、精盐、花椒粉少许。
做法:
豆腐切成1.5厘米厚度,两面涂抹面粉。准备好火腿片和西红柿。金枪鱼去除油分之后,在上面撒上精盐和胡椒粉备用。在烧热的平底锅中放入橄榄油,然后放入大蒜炒出蒜香味。接着把豆腐放入平底锅中,煎至两面焦黄即可出锅。豆腐上面依次放上火腿片、西红柿、金枪鱼,再放上豆腐制成三明治,最后撒上香芹粉。
以上就是小编为大家整理介绍的关于减肥便当的材料做法的相关内容,爱美的你了解了吗?其实对于上班族来说减肥其实很简单,只要稍微在自己每天中午的便当饮食上面花点功夫就可以了。所以想要减肥的宝宝们,只要学会以上这三款美味减肥便当,边吃边享瘦,你也可以的!