腿部脂肪堆积过多,难免会让大腿看起来粗壮,也就是人们常说的大象腿,只要有一双粗腿,无论你是穿裙子还是穿裤子,都会让整个人看上去粗粗壮壮的,那么对于想要瘦腿的人来说,到底应该从何做起呢?今天小编就告诉你几个瘦腿的小妙招,快来学一下吧。
1、腹式呼吸
腹式呼吸经常用于瑜伽减肥,其实平时也可以用呼吸呼吸来减肥。空腹站立的时候,可以放松全身,双臂自然下垂,双脚打开与肩同宽,然后进行深呼吸,吸气鼓起腹部,呼气收缩腹部,尽量呼吸放慢。
2、敲打大腿
办公室上班族久坐,极容易让腿部肥胖。你可以试着敲打自己的腿部,经常敲打可以帮助排出腿部多余的水分,从而让腿部的肉更加紧致。双手握拳,用力敲打大腿的部位,敲打时最好发出一点声音。
3、饭后站立
很多人习惯一吃完,就马上坐下看手机,或者躺在沙发上小憩,其实这样很容易让大腿内侧和腰部、臀部堆积脂肪,腿上的赘肉随着增加。为了避免腿越来越粗,你可以饭后站立半小时或者散散步,这有利于塑造腿部曲线。
4、刮痧瘦腿法
刮痧是常见的中医减肥方式,不仅可以促进血液流通,针对腿部特定位置刮痧还可以帮助瘦腿,比如下面这些穴位:
伏兔穴:大腿外侧膝盖上方。
血海穴:用力绷紧大腿肌肉,膝盖上方内侧鼓起的位置。
风市穴:站直,双手自然下垂于身体两侧,双手中指指尖触到的大腿外侧位置。
承扶穴:大腿后侧与臀部交接的地方。
这几种瘦腿的小妙招,你学会了吗,如果你也正受着腿粗的烦恼,那就赶快行动起来吧!以上这几个方法效果都不错,大家可以选择最适合自己的方法来进行,也可以两种或几种方法共用,那样效果也就更加明显了。此餐,在平常生活中也要避免饭后久做,控制饮食。