在炎热的夏季里朋友之间,同事之间最离不开的话题就是减肥瘦身了,其实在一年四季中夏季是最好的减肥季节。但往往有一些人因为减肥方式不正确而错过了夏日瘦身的良机,今天小编就从饮食方面来为大家分析一下炎炎夏日如何吃才能瘦身,快来看一下吧。
夏日瘦身食谱
冬瓜肉粒汤
材料:冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水两杯。
做法:姜片、冬瓜粒用水煮熟,再加人瘦肉慢火浸熟即成。
推荐理由:冬瓜纤维最能畅通胃肠,排出大便。
夏季健康减肥食谱 夏季减肥食谱推荐
清水煮白菜
材料:清水、白菜。
做法:清水烧开后白菜直接放入锅里涮,不加调料。
推荐理由:白菜利尿通便、减肥,膳食纤维含量多,通肠道,有饱腹感。
凉拌西芹
材料:西芹、花生油。
做法:1、将西芹的叶子摘去,洗净。
2、将锅里放上水,烧开放入花生油,将西芹放入,无需煮太久,三四分钟即可。
3、将西芹捞出放入冷水中过凉,将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮)、切段,装盘撒上少许食盐即可。
推荐理由:西芹性凉、味甘,含有芳香油、vp及多种维生素、多种游离氨基酸等物质,有促进食欲、安定情绪、消除烦躁、降低血压、促进血液循环等功效。
另外,需要注意的是要将两餐改回三餐,同时加了两次的餐点,早睡早起,早上8点前吃早饭,中午12点左右,晚饭5点半-6点,11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐,但这样避免了平时吃零食的习惯,时刻处于不饿的状态,也就比较好控制食欲,也没有了吃那些容易发胖零食的理由。另外三餐的热量也并没有增加,将以往三餐吃的食物和热量平均一下,放在三餐中。
以上就是小编为大家总结的夏日瘦身食谱和相关的饮食知识,如果你想在炎热的夏季里穿上各种美衣,那么就行动起来吧。相信通过这些合理的饮食食谱,可以让你的身材变得越来越好的,切不可操之过急哦,减肥是一个坚持、缓慢的过程。