对于渴望减肥的朋友来说,为了减肥大家会严格控制自己的饮食。而有些人却着实令人“羡慕嫉妒恨”,他们明明吃得多却并不担心肥胖的问题,为什么会这样呢?专家指出除了体质的原因以外,饮食的选择也是一个重要的原因,吃得过却不胖的人往往喜欢吃这些食物:
1、藜麦
早餐或晚餐喝一碗藜麦粥可以成就你的健身梦。这可能不是最美味的早餐或晚餐,但它却给你带来惊人的营养。藜麦富含铜,纤维,镁,锰,和B族维生素,让你喂饱肚子和保持健康的同时,加快你的瘦身。
2、酸奶
无论你是选择自制酸奶或者是外购酸奶作为午餐,对你的胃而言都是绝好的食物。不过最好避免购买水果味的酸奶,因为他们都是高糖、高卡路里又低营养的。
选择一些简单普通的或者是纯希腊酸奶,或者是你自己制作水果味道的酸奶(就加一些你喜欢的水果),这样你就可以收获到健身效果同时又可以吃得营养美味。
3、绿色蔬菜
绿叶蔬菜可能不会没有你希望的美味,但它们是真正的营养来源。绿叶蔬菜拥有众多的纤维、叶酸、蛋白质、钙、铁、维生素和强大的抗氧化剂。不仅能帮助你减轻体重,也能帮助你降低患心脏病、中风、骨质疏松症和癌症的风险。
4、杏仁
坚果是高脂肪食物,但不要担心,这些都是有益健康的脂肪。但当你想减肥瘦身,最好选择杏仁。杏仁富含健康的脂肪、蛋白质、纤维、镁、维生素E、维生素B和一些有效的抗氧化剂包括黄酮类化合物和儿茶素。杏仁让你持续充满能量,有战斗的力量,同时又能防止您的血糖峰值,对心脏有好处。
5、低卡路里的素菜汤
正确烹调出的蔬菜汤是低热量,但高营养的。无论你要煮什么汤,确保不给它加任何油脂和盐。相反,选择添加一些草药,会使您的瘦身汤更美味。花椰菜汤,番茄罗宋汤、甘蓝汤、洋葱汤、白菜汤都是非常不错的选择。
想要减肥的朋友,上面小编向大家介绍的几种食物是否让大家感觉到惊喜呢?这些食物都是高营养价值的,但是多吃这些食物大家却不用的担心肥胖的问题。怎么样,如果你已经心动了,不妨就如此安排自己的日常饮食吧。当然,这样的食物还有很多,如果大家想要了解 ,可以多多的关注久久健康网。