前一段时间“亚洲蹲”可谓是风靡朋友圈,成为大家茶余饭后热毯,趁着这股劲头,“深蹲”也引起了大家的注意。而专家指出“亚洲蹲”与“深蹲”其实还是存在区别的,而对于有减肥需求的朋友来说,常做深蹲效果不错。当然,专家也提醒大家并不是所有的朋友都适合做深蹲,6类人一定要注意。
1、身体素质差的人群
深蹲动作看起来简单,但运动时所需要的力量却是超乎想象的。对于身体素质较差的人来说,陡然过猛运动容易造成肌肉损伤,导致肌肉溶解,释放出大量肌红蛋白和酶,引起酱油尿,如不及时治疗,会引发急性肾衰竭,甚至死亡。
2、心脑血管病患者
深蹲运动需要持续蹲下起立,而蹲下站起时用力很容易造成脑部血压升高,对于患有心脑血管病的人群来说,这一动作很可能导致脑供血不足,从而出现脑溢血危险。
3、孕妇
孕妇本身承受能力会随着孕期的时长而降低,需要好好休息安胎,而深蹲所需要承受的力量是很大的,孕妇没有如此强的承受能力。孕妇不能做深蹲,否则很有可能会导致流产甚至威胁到生命。
4、经期女性
在经期中,女性体内的血液大量流失,身体素质会比平时要差,而深蹲需要的力度是比较大的,所以在经期中最好不要做深蹲。女性经期做深蹲容易引起宫腔功血,导致血量过多,还会引起腹痛。
5、高血压患者
下蹲时,人的血液会聚集在下半身。突然地下蹲,很可能出现脑供血不足,导致头晕,甚至会晕倒。而对于患有高血压的人来说,在一定程度上,深蹲还会使血压升高,加快血液循环,不利于身体健康。
6、关节疾病患者
深蹲的坏处之一就是对膝盖的伤害很大。如果做深蹲起的速度太快、次数太多都会伤到膝关节,加重关节疾病。
哪些人不适合做深蹲呢?通过上面的介绍大家应该已经清楚了吧。由此就可以看出,大家在选择减肥方式时一定要多加注意,要根据自身的情况选择适合于自己的方式,盲目跟风减肥只会给身体造成伤害。关于深蹲减肥今天小编就向大家介绍到这里,如果大家想要了解更多的内容,可以多多关注久久健康网。