为了减肥,很多的减肥者会拒绝一切肉食,认为这样才能获得更好的减肥效果。但是吃肉真的就会长胖吗?健康专家指出,为了身体的健康,不论是肉食还是素菜减肥者都应该吃,这样才能保障营养的均衡,才不会伤害到身体健康。当然,减肥者吃肉是有讲究的,下面就向大家介绍一下。
将大餐安排在中午
最好将大餐安排在中午,这样下午就可以散步,减少一些热量。若晚上吃大餐,食物吸收率会较高,热量容易累积在体内,所以建议中午吃大餐。
饭前喝点水
不想多吃的话,喝点水,提前给肚子填点东西是个好办法。
不过,水的种类要注意,汽水、奶茶、啤酒……之类的请自觉拒绝。
选择喝凉白开、茶以及少油的汤都OK。
饭店选口味清淡的
对于减肥er来说,饮食管理是很重要的,有时候能不能瘦,关键就在能不能管住嘴,不吃多不吃错。所以吃饭的地方很重要。
比起重口味,少油少盐少糖的清淡菜系更适合减肥er。
如果自制力不强的话,选个量少一点的地方就更好了。
少量多样
一般大餐总是一大桌十几道菜,因此,最好的方式是每道吃一两口即可,如此十几道吃下来,才不至于过饱难受,消化不良。另外,应注意食物的均衡,吃大鱼大肉之际也不要忘了吃一些青菜及五谷根茎类。
刷掉一层油再吃
虽然说要吃清淡的,但是聚餐总不能每次都吃清蒸菜、水煮菜,总有那么几次是要来一顿麻辣香锅、烤鱼、火锅等重口味来调剂一下。
在这个时候,可以刷掉一点油再吃。
减少蘸酱
一般常用的酱,如沙茶酱、西红柿酱、甜辣酱、蚝油等,含盐量都非常高,有些含油量及含糖量也不少,因此热量不低,如果要减肥就别蘸太多酱料哦。
减肥就不能吃肉吗?答案自然是否定的。减肥者其实也可以吃肉,当然大家要注意方式。减肥专家指出正确的吃肉不仅不会影响减肥计划,同时还对大家的身体有益。上面小编已经向大家介绍了几点吃肉时应该注意的事项,希望减肥者们能多加注意。