喝水也能减肥?大家都知道喝水有益于身体健康,但是大家是否知道其实喝水也能帮助大家减肥呢?对于减肥者来说,健康的饮食方式是很重要的,这不仅仅是指日常的吃饭,喝水也是很重要的。如果减肥者能注重喝水,不仅能减肥,同时还对健康有利。专家指出减肥者要减肥,有4个时间段一定要把握:
1.起床后
睡眠期间,我们会因为流汗、呼吸等流失水分,起床后喝一杯水,可以补充夜间失去的水分,促进肠胃蠕动,有助排毒。
2.吃饭前
餐前饮水,能有助抑制食欲,减少进食量,有助避免摄取过多卡路里,亦能让身体作好消化食物的准备。
3.餐后两小时
这时候,身体容易因为缺少水分,而产生饥饿的错觉,继而令人想以食物填饱空虚感。这时如能喝点水,便能产生饱肚感,减少进食的冲动,亦可促进消化。
4.睡前
由于睡眠期间,因为流汗而失去部分水分和盐分,故睡前先喝半杯至一杯水,有助降低尿液的浓度,更能预防结石。
如何同喝水减肥呢?喝水也能减肥,很多的减肥者一定感觉非常的奇怪,其实喝水也是日常饮食的一部分,通过科学的喝水方式会给大家的减肥计划提供更多更好的帮助。对于减肥者来说,大家喝水一定要牢牢的记住上面的4个时间段,这会给大家的的减肥计划提供更好的帮助。