青少年阶段正是人体吸收最佳的时期,这个时期青少年的身体正处于生长发育的关键时期,而不少的青少年朋友却在此时出现了肥胖的问题。青少年肥胖不仅影响体型,同时也伤害身体健康,会给青少年造成一定的心理影响。那青少年为什么会出现肥胖的问题呢?
熬夜
熬夜玩耍如打牌、电脑等。资料表明,熬夜引起基础代谢减缓,熬一次夜引起好几天基础代谢水平下降,导致肥胖。久而久之还会引起内分泌紊乱。这在夜生活丰富者不少见。
郁闷忧愁
情绪低落,代谢迟缓。有的人心理压力大,喜欢用睡来逃避而导致肥胖。还有的人用多吃来缓解压力,导致肥胖。这在高中生人群中很常见。
吃得太多
有人说,不胖的怎么吃都不胖,该胖的喝水都长胖。这种只强调遗传基因和个人体质的说法是片面而消极的。喝水都长胖,那是因为已经肥胖了,内分泌已经紊乱,短时间内喝水还是胖。但是长时间合理控制饮食、积极锻炼,生活规律,照样可以改变遗传影响、恢复到理想体重。
减肥不科学、或不持久
绝大多数减肥药、抽吸脂肪是有副作用的,是以内分泌紊乱为代价的,这里不便细谈。而盲目节食如饥饿疗法或营养不均衡的饮食都会损害身体,即便暂时减肥了也容易反弹。还有的人减肥无恒心,减肥阶段不一鼓作气,三天打鱼两天晒网,减一点就停滞不前了,干脆放弃;或减肥成功后,骤然停止饮食控制和锻炼,造成反弹。
运动太少
吃得多不运动或者吃得不多但睡(坐)得多,饮食不能转化为能量代谢掉,当然变成脂肪储存,入大于出,当然长胖,这是最简单的道理。对于减肥者,运动必须是有氧运动,就是较剧烈的运动持续半小时以上,力所能及情况下时间尽量长一些。
心理上没有体重警戒线
国际正常体重标准是:体重 / 身高的平方 = 21~23.9。我习惯用的是简易法:身高厘米数—100(男)/105(女)= 体重公斤数。超过10% 以内是超重,10% 以上是轻度肥胖。10%-20%是中度肥胖,超30%以上是重度肥胖。如身高165厘米的女性,她的标准体重应该是60公斤,66公斤以上是肥胖了。66公斤就是她的警戒线。她无论如何也要将体重控制在警戒线以内,如果听任体重直线上升,再减就会困难许多。
青少年为什么会肥胖?上面专家已经向大家进行了详细的介绍了,希望广大的青少年朋友能多加注意,要养成良好的生活习惯,要注重饮食,同时课余时间也应该积极地参加运动锻炼。在此专家也提醒广大的家长朋友,如果青少年出现了肥胖的问题,一定要重视,要积极的采取措施帮助青少年减肥。