学生正处于身体发育与学习的关键时期,因此如果存在肥胖的问题,一定要采用科学的方式进行减肥。学生减肥最理想的方式自然是运动,那哪些运动适合于学生呢?专家指出对于有减肥需求的学生,大家可以尝试4种运动:
步行
有专家研究每天行走一万步可消耗800多KJ热量。折合为时间算,相当于每天行走2个小时左右。或者每天走4公里,也可以快步走。
自由泳
很多学校都有游泳馆,各位JMS要充分利用这一条件,根据科学研究,自由泳12分钟可以消耗836KJ热量。每周3次即可。时间短且热量消耗大的游泳是学习紧张的学生MM最好的选择。
拉伸运动
这个要照顾到自己身体的柔韧程度,一般一个回合坚持7秒左右效果最好。这个方法一定要坚持,不然反弹后果很严重。
慢跑
有氧运动可以充分脂肪的燃烧,是一种有效地减肥运动。一般慢跑20分钟左右就可以达到 燃烧脂肪的效果。
哪些运动适合与学生恩?对于学生而言,减肥一定不能盲目,因为不论是发育还是学习都需要一个健康的身体,学生如果盲目的进行减肥,很容易给身体造成伤害。上面向大家介绍的几种运动特别适合有减肥需求的学生朋友,希望大家可以尝试一下。