饮食与体重有着密切的关系,为了减肥,很多的朋友对于自己的饮食有着严格的控制。对于有减肥需求的朋友而言,夜宵是一定不能碰的。那吃夜宵真的会长胖吗?真的对于减肥不利吗?专家指出这主要取决于大家吃的是什么,对于有减肥需求,但是有控制不住想要吃夜宵的朋友,大家可以尝试以下的食物:
1、意面
意大利是由小麦粉制成的面食物,所含卡路里较低,但在酱汁的选择上要注意,尽量避免用高热量的酱汁拌面,可以选择传统的番茄酱,或者用新鲜的时令蔬菜切丁加入酱油或橄榄油拌面吃,这样就可以有果腹感,又不会摄入过多热量,此外还可以补充一些维生素。
2、全麦面包
全麦面包是用小麦粉混合了小麦麸皮、胚芽等物质制成,不是用精面粉制成的面包,因此既营养丰富又有对肠胃和消化有帮助,所含的热量也很有限。如果觉得干嚼全麦面包不可口,可以选择抹上一些低热量的酱。或者配上一些拌的蔬菜沙拉,这样就即可口又健康了。
3、粥
晚上饿的时候,吃上一碗熬地香软粘稠的热粥可谓是一种享受,可以粥里加入莲子、红豆等辅料,这样熬制出来更加美味。尽量不要在粥里加糖,这会增加热量的摄入。
4、酸奶
半夜饿的时候来一瓶酸奶也是不错的选择,但最好选择低脂原味的,这样就控制了脂肪和糖分的摄入;酸奶呈糊状又富含有益菌,既可以提供果腹感又有助于肠胃的消化,是健康宵夜的上乘之选。
5、燕麦片
燕麦片是由燕麦粒轧制而成,这种杂粮麦片既有利于肠胃健康又可以降低人体的胆固醇,在午夜吃一碗燕麦片,除了可以缓解饥饿对睡眠也是很有帮助的。
通过上面的介绍,大家应该已经清楚了,并不所有的夜宵都会让大家长胖,对于有减肥需求的朋友,如果大家在夜晚感觉到饥饿难耐,不妨就吃一些上面小编向大家介绍的几种食物。好了,今天就向大家介绍到这里,希望能给大家提供一定的帮助。