对于减肥者而言,减肥有几个难点是大家一直难以克服的,除了瘦大腿、瘦手臂以外,背部的瘦身也是比较困难的。有不少人从正面看也许并不胖,但是一看后背就显得“虎背熊腰”,美感完全没有了。那有没有什么方法能帮助大家有效地解决这个问题呢?
1、趴在瑜伽垫上,双腿双手伸直,以腰腹为中心点,胳膊和腿向上抬。
2、坐在垫子上,膝盖曲起,上身挺直向后与大腿呈90度,曲臂左右摆动腰部。
3、趴在瑜伽垫上,双腿双手伸直,如图所示交替进行抬臂抬腿。
4、站直,双腿打开与肩同宽,双手握住哑铃,挺直腰部向下倾身,直到哑铃碰地。
5、双臂伸直,跪在瑜伽垫上,注意挺直腰部。将一侧手臂与另一侧腿部伸直与地面平行,然后进行另一侧。
6、双腿打开比肩部略宽,双手握住哑铃,身体前倾与地面平行,腰部挺直。做扩胸运动,将手臂打开至与地面平行然后放回身前。
7、山羊挺身。没有瑜伽球也可以做哦!只需要脚部有个固定支点即可。
8、双腿打开比肩部略宽,身体前倾,手臂伸直,双手握住球体(哑铃也可以哦),左右摆动。
想要摆脱“虎背熊腰”自然是有方式的,上面小编向大家介绍的8点就非常的不错,大家在日常生活中可以尝试一下。当然,除了上面的方式以外,还有别的方式也能帮助大家达到美背的效果,如果大家想要了解,可以多多的关注久久健康网。