跑步减肥是一种传统的减肥方式,同时也是一种减肥效果颇佳的方式,很多有减肥需求的朋友都会采取跑步减肥的方式。但是跑步减肥虽然好处多多,若大家跑步的方式不正确、使用的方法不恰当就很容易伤害到身体。专家指出有4种跑步方式不适合减肥,大家一定要注意了。
1、跑步机超时跑
和室外跑相比,跑步机属于“被动跑步”,不容易控制蹬地时的膝关节状态,损伤的可能性更大。如果再贪心地一跑就是2小时,就更让膝盖压力山大了。
2、姿勉强跑错跑
外八字、内八字、高抬腿跑、左右用力不均……你的跑步姿势对吗?正确的姿势是避免所有运动损伤的关键。如果跑姿不对,就别抱怨膝盖疼,来自南非“健康24”机构的调查显示,有6成人膝关节损伤和跑姿有关。你错误地使用它,它能好受吗?
3、差路况快速跑
听说增加坡度可以加大消耗,于是你专挑那些一会儿上坡一会儿下坡的路面;又或者你在恨不得山路十八弯的公园小路上快跑。频繁地上下坡、快速地左右转弯都是对膝盖的巨大伤害,咱走走平坦大路不好么?
4、大体重强行跑
看到大体重的胖姑娘吃力地跑步,真为她们心疼!就算意志力受得了,膝盖受得了吗?体重大,膝关节未必强,甚至因为载重多更脆弱。急于减肥,吃力也强行跑,膝盖一定不堪重负。
跑步减肥应该注意什么?哪些跑步减肥方式并不健康?通过上面的介绍,大家是否已经清楚了呢?为了获得更好的减肥效果,很多朋友在跑步时都会采取一些特殊的形式,殊不知这很有可能会严重的伤害到大家的身体健康。上面向大家介绍的4种跑步的方式并不可取,希望大家注意。