4、新鲜蔬果
新鲜的蔬菜和蔬果可以提供大部分的维生素及矿物质,如果学校周边有较大的超市或菜市场的话,建议每周采购一次。
注意,青菜、油麦菜等绿叶蔬菜营养流失较快,建议在购买后优先食用,胡萝卜、豆角等蔬菜保存时间较长,可以之后再吃。如果周边实在买不到,也可以在食堂选择大量绿叶蔬菜的清汤麻辣烫或过水炒菜。
不需要加工类,买回来加在一起就可以吃的……
酸奶+玉米片:
酸奶+玉米片+黄瓜+水煮蛋
(玉米片要加了之后马上吃,酸奶裹着香脆的玉米片,简直好吃得上天……此处推荐捷森的玉米片基本没有什么添加剂,反面教材就是家乐氏的香甜玉米片,糖分和添加剂多到发指……)
减脂期推荐,早午晚均可
酸奶+草莓+燕麦+奇亚籽
(燕麦直接加到酸奶里需要泡很久,节约时间的话可以用一点点开水先把麦片泡开再加到酸奶里)
减脂期推荐,早午晚均可
酸奶+燕麦+木瓜+奇亚籽
减脂期推荐,早午晚均可
全麦面包+什么鬼沙拉
减脂期早餐推荐
懒人减肥餐其实很好搞定,以上介绍所说的几种食物其实都可以选择。尤其是不方便做饭的人群更要考虑这几种食物了,以上几点建议希望对你有所帮助,想通过饮食减肥,大家可要自己控制好嘴,不然难以获得新一步发展。