腰部两侧的赘肉对女性来说简直犹如天敌,尤其是久坐不动的上班族,很容易就被这个问题所困扰。想要让腰部变得纤细,需要进行相关锻炼。怎么减腰部两侧的赘肉?小编总结了几个经典动作,大家平时可以多做练习,相信很快就可以练成“小腰精”。
风吹树式
1.双脚稍分开地站立,双手扶胯,吸气时,双臂高举过头,掌心朝内,在头顶合十。
2.呼气时,身体由腰部向右弯,躯干沿左臂和手指向远延伸。吸气时,回到直立的位置。呼气时,收回手扶胯。换边重复同样的动作。重复做2~3次,然后换边做。
扭转式
1.双脚外翻坐姿,臀部着地坐于双脚之间,压脚背贴地。
2.吸气,腰部以下稳固不动,将左手放于右臀部后方,手肘弯曲。
3.吐气,右手转过来放于左臀部后方,双手指尖相对眼睛注视地板。