相信大家都清楚,肥胖危害大,特别是儿童肥胖危害更大,那么儿童怎样减肥呢?下面专家力荐此套减肥操给肥胖儿,可有效阻止儿童肥胖。注意:做操时,最好有父母和老师在一旁耐心指导,要让孩子们乐意接受,切不可采取强迫手段,锻炼初期,除第五节外,每节可重复4~6次,以后逐渐增加到15~20次,每天最好是在晚上6~8点锻炼。一.腰部减肥操仰卧于硬板床上,用两臂和两腿支撑身体,头向后仰,腰部向上弓起。二.腹部减肥操仰卧位,两臂放于体侧,两腿抬高约45度,然后两腿向上下交叉摆动。三.腹与腿减肥操仰卧位,两臂放于体侧,两腿抬高约45度,模仿蹬自行车的动作,而后换成半仰卧位,两肘支撑身体,继续做骑自行车动作。四.背部减肥操仰卧位,两臂向前伸直,两手一起握7公斤重物,做迅速向上抬起胸部的动作,同时双手上提。五.腿部减肥操站立,两腿分开,与肩同宽,双手叉腰,做单脚向上跳跃的动作,两腿轮流,连续跳跃30秒钟。温馨提示:希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。如果您还有什么不明白的地方,请咨询我们的在线医师,祝您早日拥有好体态。
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