女人运动减肥别错过跳绳的方式
2013-08-17 11:25:20
来源:寻医问药网
1、跳绳带跑运动
瘦身部位:臂部,臀部,股部,腿部
身体直立,双脚分开与肩同宽,双手各握绳子一端口,起跳时左腿保持正常跳跃姿势,右脚往后抬升,直至右脚趾抬致臀部高度,再次起跳时更换双腿运动,左脚趾抬致臀部高度。重复6次双腿交替运动,持续该运动1分钟。
2、单腿跳
保持跑步的动作,单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳,这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢。
3、向两侧挥动跳绳
双脚并拢跳过绳子后,在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候,双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。
减肥频道小编温馨提示:跳绳能减肥吗?答案是肯定的。而且跳绳减肥在瘦身纤体的同时还有很多的娱乐功能,是一种非常好的运动减肥方法,而且随时随地都可以进行。
(编辑:樊雪娇)