运动减肥后 体重为何不减反增
1.运动后体内糖原增加导致水分驻留
运动过程中,人体内的肌糖原和肝糖水会大量消耗,它们是运动中最先的供能物质,运动结束后,由于运动的刺激,人体会比运动前储存更多的糖原。
但是运动后,在合理的饮食下,体内的肝糖原会快速补充。而人体会按照糖原和水1:3的比例来储存大量水,也就是说,当你的身体储存了100g肝糖原的时候,还要再储存上3倍的水,也就是总重量会增加400g。所以,从这个方面来说,当你体内的糖原和水分储存的同时,你的体重也会因此增加。
2. 运动后人需要补充大量的水分
人们在运动过程中,会大量流汗,如果不及时补充水分,容易使身体脱水,糖原也无法得到补充,身体反而会出现疾病情况。如果进行的是高强度、间歇性的力量练习,身体更需要水分的补充,在水分中还应补充碳水化合物,已经有实验证实,在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品,可以有效延迟身体疲劳感,使运动更加持久。这也是导致人们体重增加的原因之一。
减肥频道小编温馨提示:如果因为运动减肥后会让人们体重增加而故意不去运动,这种方法是很片面的,如果运动后出现了体重增加的状况,千万不要慌张,一定要知道这是正常的生理现象,并且这种现象会在一两周后消除。接下来大家还可以了解一下我们商城的产品:希递康本草减肥胶囊(http://www.go9939.com/Products/cbjf3/index.html?source=9939-fxj)本草精华搭配左旋肉碱,不仅协同瘦身,还能在减肥的同时调理内在,让你肌肉紧致、皮肤光滑,S线条重现!
(编辑:樊雪娇)