为什么说骑自行车是一项很有效的有氧运动减肥方法呢?
1.自行车作为现代人出现的一种交通工具,学起来简单,不需要额外的特殊技能。
2.脚踏运动能使臀部及以下的肌肉充分锻炼,而下身的肌肉正正是占全身的70%,能高效地消除下身水肿。
3.及时持续长时间每天骑自行车,对肌肉的损害也是最小的,可以避免运动过量而出现的问题。
4.与同样是有氧运动热门之选的步行与慢跑想比起来,更有速度感,令全身运动起来。
为什么说骑自行车是一项很有效的有氧运动减肥方法呢?
1.自行车作为现代人出现的一种交通工具,学起来简单,不需要额外的特殊技能。
2.脚踏运动能使臀部及以下的肌肉充分锻炼,而下身的肌肉正正是占全身的70%,能高效地消除下身水肿。
3.及时持续长时间每天骑自行车,对肌肉的损害也是最小的,可以避免运动过量而出现的问题。
4.与同样是有氧运动热门之选的步行与慢跑想比起来,更有速度感,令全身运动起来。
骑自行车减肥的6大要领
1.骑车时,头部保持向前,视线放开至前方3-5米的位置,这能注意前方是否有障碍物。
2.上身无需挺直,稍微放松点向前倾。
3.双臂尽量不要施力,手肘微微弯曲也是可以的,否则双手无法控制住自行车哦!
4.车座的高度以稍微低于手肘为最佳,向腹肌施力,重心放在臀部,好好坐稳。
5.双脚踩在脚踏上,连接大拇趾的筋骨置于脚踏的正中央施力,这能使双腿和双脚收紧!
6.双脚踩踏时,有意识地收紧脚踝并固定。