主角达人[dodokaji]

　　减肥成果：136斤到104斤！

　　减肥心得

　　先上一张对比照片，这是我一个月内从136减到110斤的效果

　　胖的原因是因为馋

　　偶系一米七零的80后MM，讲述一下从136斤到104斤的经验。

　　其实我的胖完全是因为馋，就是明明不饿也很想吃的那种女孩。大二时我胖到136斤，连妈妈都看不下去了。于是从那年五一开始，我开始了艰苦卓绝的减肥。

　　第一阶段 地狱式减肥 三天不吃不喝 结果得上胃炎

　　首先是不吃东西。最高记录是三天颗粒未进，连开水都不喝。因为我控制不住自己，只要有东西进肚子，我就会想狂吃不知。

　　这样变态的结果就是，胃坏掉了，得了慢性胃炎。大家一定要警惕啊！

　　第二阶段 少吃+催吐 继续残害了胃

　　后来开始吃一点黄瓜，也是生着吃，最多沾点盐。一天最多吃两根。偶尔忍不住暴饮暴食了，我就立刻吐出来，然后再吃促进肠蠕动的药。当然这些药对肠胃也有刺激，吃了几次就开始一吃胃就疼，我就停掉了。

　　第三阶段+跑步 有效

　　因为吃的很少，我很快就瘦了下来。再配合辣椒霜，涂上霜去跑步，戴上MP3，一定要坚持跑40分钟以上。切记！

　　后来同学发现我总是不吃饭，而且一直瘦，就敦促我吃东西。没办法，我就买点零食，在嘴里嚼嚼再吐出来，不咽下去。

　　我知道自己是因为贪吃才变胖的，之前是嘴巴老是闲不下来，肚子已经很饱了，嘴还在吃的那种。

　　减肥目标达成 但地狱式减肥很快就会反弹

　　一个月后，六一了，我就已经112斤了。

　　现在想想自己真是为了减肥什么疯狂的事情都做了。但是这样减肥的结果就是，一旦停止了这种“变态”的方式，就会迅速反弹。

　　现在跟我学 楼主亲创15条养生式减肥建议：

　　这都是一些傻事了……经过长达两年的反复减肥，我现在终于保持了104斤的身材，也在漫长的减肥岁月中，总结出一些很科学很养生很健康的方法，供姐妹们借鉴：

　　三餐少吃 戒掉零食 注重食物品质

　　1、吃饭只吃到感觉“哦，好像有点饱了”，就立刻离开餐桌。选择水煮的口味清淡的蔬菜（我不吃炒的蔬菜，油太大，营养又被破坏），这样既不会让你因为吃的少而便秘，又不会刺激食欲，一吃就停不下来。

　　2、放弃酸奶，改喝味全零脂肪饮料。那个口感很清爽，而且不会发胖，对身体又好。

　　3、我现在几乎天天和蜂蜜柠檬茶，既有饱腹感又美容养颜。就是超市买的干柠檬片，比较方便。我不喝绿茶，因为绿茶刮油，越喝越饿……我男朋友比较肥，我就给他买了干山楂，莲心泡茶喝，降血脂。

　　4、坚决戒掉零食。所有的！！零食不但增肥，而且里面有很多的添加剂，对身体极度不好。

　　5、让自己忙碌起来。想吃东西的时候就打扫卫生，手洗衣物，听听音乐。做完这些洗个热水澡……你基本就没有什么食欲了！

　　6、为了健康，我们家不怎么吃猪肉。多喝点鱼汤，蔬菜浓汤，猪肝汤（女生容易患静脉曲张，猪肝汤是很好的治疗静脉曲张的汤），猪心汤，小母鸡汤，乌骨鸡汤。

　　7、逛街我都随身带自己泡的柠檬茶。坚决不喝奶茶、碳酸饮料和所谓的橙汁。坚决不喝！你想啊，那么多添加剂，对身体对皮肤都是负担！减肥不仅是减肥肉，更是一种健康的生活习惯！

　　8、用好的食用油。我们家只吃玉米油和橄榄油。坚决不吃油炸的食物。油炸的食物会让女生湿气重，会水肿。

　　9、每天早点吃晚饭，然后用多点时间做全身皮肤护理。

　　10、因为减肥我的胃不好了，所以我现在戒了麻辣和油腻。吃了就会想吐……大家记得减肥期间千万要保护自己的胃。不要催吐，不要吃减肥药，不要节食，不要暴饮暴食！这都是我血淋淋换来的经验教训啊！

　　11、很重要的一点。比如，每次例假来之前的一个周，我都会很馋。那个时候可以吃，因为越忍越容易暴饮暴食。而且来例假会流好多血，会再瘦掉。但是坚决不吃垃圾食品。女人要对自己好一点，要学会煲汤，用点药材。

　　12、现在很流行“禅食”，就是很多食材，比如首乌，薏米，山药，枸杞，芝麻，核桃……都是干的，然后店家会帮你磨粉，然后回去冲着喝就可以。这样又减肥又健康又养生。

　　13、最最重要的一点！！但是很多减肥的以为少吃就好，只有肠胃消化系统运作良好，这样身体才健康。

　　14、我已经2年不吃小店和小摊上的食物了。比如很爱的章鱼丸子，肉串，烧烤等等等等……只有戒掉馋嘴，才能瘦下来。

　　15、这个需要花钱，但是效果很好。就是去美容院做精油开背。很多时候我想吃东西都是因为冷（女人都有点肾虚的），做精油开背，淋巴排毒。真的会减少疲劳感。说到肾虚，你是不是天气一凉食欲就大增？所以平常根据自己的体制定制一些适合自己的药膳是很重要的。

　　心得：

　　这些就是我亲身总结的减肥方法，不仅是减肥，而且是养成一个健康的习惯，这样才能有效的瘦下来。