不管男性还是女性,如果个子比较矮的话,看上去会直接影响个人的外在形象。如果自己父母的身高都不高的话,建议在青春期发育的时候,就适当的注意长高的问题。长高除了要多锻炼外,还需要养成良好的生活习惯才可以。比如个人的饮食习惯、作息习惯等。
青少年要想让自己个子长得高一些,除了常常参加体育锻炼外,平时还要养成良好的生活习惯:
1.注意饮食营养:饮食对促进长高有很大的作用,在成长的过程中,一定要注意饮食平衡,不挑食,不偏食,食品要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食品。
2.睡觉要充足:保证自己睡眠充足是很重要的,所以一定要自己的作息时间。睡得科学规律,身体器官可以获得充分的休息,有助于身体机能的,恢复,有利于增高。
3.心情舒畅,精神愉快:为了避免影响长高,在成长发育的时候,还要注意情绪管理。生活中,不要为一些生活琐事困扰不已,平时要维持良好的心理状况。
4.平时坐、站、走、卧姿势要正确得当:很多细节都会影响长高,所以对于青少年朋友而言,建议在日常要做到站有站样,坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习性。
5.多晒阳光:阳光对植物的作用是不言而喻的,其实对人而言也同样重要。常言道:“万物生长靠太阳。”青少年健康成长更多离不开阳光洗澡。平时要尽可能地多参加室外活动,多晒太阳,这样不但有利于身体健康,而且更有利于身体增高。
6.不抽烟喝酒:在成长的道路上,千万不要有喝酒抽烟的行为。因为烟酒对生长、发育有百害而无一利。香烟中的有害物质多达几百种。更加是,香烟中尼古丁含量高,而尼古丁是致癌的物质之一。酒的主要成分是酒精,酒精方便破坏骨细胞,减轻骨细胞的增殖,使骨骼生长速度减缓。
长高从小就开始注意,可以适当的改善自己的身高,所以要从小就做起。身高表矮身材研究中心的专家们认为青少年在生长发育过程中,每晚应在十点半上下入睡,因为的各种激素是在夜晚释放的最旺盛,身体的生长发育主要是在夜晚,千万不要贪玩,整夜晚打牌,打麻将,上网,上舞厅,要知道影响夜晚休息旧是影响身体增高。
要想自己长高,一定要多运动,在平时可以选择打篮球等运动促进长高。还有在饮食上,要保证身体有充足的营养。在养身体阶段,养成良好的生活习惯,不仅有助于长身高,还有助于性格的培养,对于个人的未来好处是多多的。最后,注意不要吃所谓长高的药物,以避免给身体造成副作用。