秋天早晚温差比较大，因为秋老虎的出现，让这天气非常的闷热，闷热的天气让人们对皮肤出现了很多的肌肤问题，比如干燥脱皮，过敏等等，秋天该如何护理这么敏感的肌肤呢？秋季护肤不妨从美食开始，到底哪些美食适合秋季美容护肤养颜呢？让小编一一为您介绍吧。

一起看看下面的五款最适合秋季养颜进补的美食吧。

一、秋季柿子丸——滋养肤色

原料：鲜柿子2个，白糖、色拉油、面粉、泡打粉、胡萝卜丝各适量

做法：

1、将鲜柿子去皮，放入盆中，用竹筷搅打成稀糊状，再加入面粉、白糖和泡打粉，调匀成干稀适度的柿子糊，静置约10分钟备用。

2、开火，在锅中注入色拉油烧至四五成热，将柿子糊用手挤成丸子，下入锅中炸至色呈金黄且熟时，捞出沥油装盘，最后撒上炸好的胡萝卜丝蘸白糖食用，即成。

柿子通常在十月左右成熟，是秋季的特色水果之一。

柿子味甘、涩，性寒，归肺经，具有有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。

另外，柿子还可以补水润燥，养肤色。

二、百合粥——滋阴润燥

原料：粳米100克、百合100克、冰糖10克

做法：

1、先将鲜百合冲洗干净，逐瓣掰开。

2、放入沸水锅内略汆后捞出，再用冷水浸泡半小时。

3、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分。

4、在锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，用旺火烧沸，放入百合，改用小火熬煮成粥。

5、在粥内放入冰糖调匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。

百合是秋季佳品!它除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。

这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。

粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环。粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

三、菊花虾——益气美颜

原料：对虾500克，草鱼200克，香菇(鲜)100克，火腿10克，鸡蛋100克，大葱、姜、盐、白砂糖各3克，淀粉10克，猪油40克

做法：

1、先将鸡蛋磕开，蛋清和蛋黄分放在两个碗里。葱、姜切末备用。

2、把淀粉放入碗内加水调制成湿淀粉备用。

3、将鱼肉剁成泥加入鸡蛋清、盐、葱末、姜末、白糖和水搅拌成馅，做成约16个丸子。

4、将香菇去蒂洗净，菇面向下，平放在案板上，撒上干淀粉，然后将每个香菇上放上1个鱼丸子，待用。

5、将鸡蛋黄搅匀，上笼蒸熟取出，切成米粒状，放在鱼丸的四周。

6、虾去壳，留尾壳，1个虾插在1个鱼丸中间，露出虾尾。

7、火腿切成末，撒在鱼丸上，然后逐个整齐地放在盘中(盘中先抹上一层熟猪油)，上笼用旺火蒸10分钟左右取出。

8、将盘中汤汁滗在炒锅中，加入鸡清汤100克、盐，在旺火上烧开。

9、用湿淀粉调稀勾薄芡，浇在虾鱼丸子上即可。

草鱼味甘、性温、无毒，入肝、胃经，具有暖胃和中、平降肝阳、祛风、治痹、截疟、益肠明眼目之功效。

海水虾性温湿、味甘咸，入肾、脾经，有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。

香菇性味甘、平、凉;人肝、胃经，有补肝肾、健脾胃、益气血、益智安神、美容颜之功效。

三者一同烹煮，在秋季食用可以滋补养胃，健脾，养血，是一道非常应季的菜式。

四、三彩菊花丝——补水润肤

原料：黄瓜250克，胡萝卜100克，鲜菊花50克。

做法：

1、先将黄瓜、故萝卜切丝。

2、再将菊花用食盐和清水漂洗干净。

3、将故萝卜丝过热水焯一下，再与黄瓜丝、菊花瓣拌在一起，放入盐、麻油、豉油进行调味。

这道凉拌菜色泽丰富、爽口并伴有淡淡的芳香。含有丰富的维生素和水分，同时，还是养颜美容的绝好选择。秋季食用清新滋补又可以补充水分，滋润皮肤。

秋季护肤从美食开始，秋季的皮肤容易敏感过敏，那么很多人使用化妆品护肤的时候会有刺痛不适应的感觉，还比较容易出现皮肤干燥等现象，那么爱美的你不妨先从养颜美食开始吧，以上这些美食不仅营养健康，还能美容养颜，最适合秋季干燥的季节吃，还在等什么，快试试这些美食吧。