生活中,你注意到自己有脱发吗?从小孩到大人少量脱发其实很正常,很多脱发的人都 有这样的感受,因为平时经常熬夜、工作压力大、抽烟、喝酒、饮食辛辣、营养不良等 不健康的生活习惯,慢慢发现自己头发特别油,头屑特别多,头发开始脱落很多,那么 您这是没有注重生发养发,吃什么可以生发养发呢?
首当其冲:核桃,芝麻和姜是传统的三大养发食品,另外何首乌,枸杞等也比较有效。
要使头发秀美,一个重要的方面是合理补充有助于头发健美的营养食物。祖国医学认为 ,气发的润养来源于血,故发有“血余”之称。发的营养虽来源于血,其生机则根于肾 气,因此,发为肾之外候。发的生长与脱落、润泽与枯槁,均与肾的精气盛衰有关。所 以要维护秀发的健康,应经常服食补肝肾、益精血类食疗膳,常选用熟地、枸杞、淮山 药、何首乌、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡萝卜、核桃等。
现代医学也认为,人体的头发与骨髓盛衰有关。血液中的红细胞、白细胞都在骨髓中形 成,而骨髓的衰退是缺乏类粘蛋白和骨膜质引起的,因此这些物质的缺乏也就直接影响 头发的生长。所以经常注意补充一些头发生长所必需的铁、硫、维生素A和优质蛋白质 是十分重要的。下面给大家介绍几种可以生发养发的食物。
乌发茶原料:何首乌40克、枸杞子20克、野菊花40克、大红枣100克、冰糖20克、生地 20克放入壶中,用开水冲好,每天饮用代替茶水,长期坚持饮用,可以收到意想不到的 效果。
乌发奶原料:黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟绿豆各半斤,用石磨碾成末之后 ,装入消过毒的瓶子中,每日早、晚各冲服50克,长久坚持下去,头发就会逐渐变得光 泽、乌黑起来。
乌发油原料:新鲜鸡、鸭各一只,宰完后取出其内部的脂肪200克,放入干净的碗中, 加入20毫升水,上锅蒸10分钟,过滤后,将新鲜的油汁留下来,放入一个瓶子中,早晚 各服一汤匙。长久下去,会使头发恢复往日的“青春”。
乌发蛋原料:何首乌150克、新鲜鸡蛋3个、大红枣6个、葱、姜、食盐、白糖、动物油 等。将何首乌洗干净,切成长条,与鸡蛋一起放入锅内,加入适量的水,再放入葱、姜 、食盐、动物油等。将锅放在武火上煮沸后转用小火慢煮10分钟,取出后去蛋皮,再放 入小锅内小火煮3分钟即可。每日早饭前将鸡蛋和汤全部吃掉,坚持下去,必定会使头 发变黑、发亮。
乌发粥原料:大羊脊骨一具、羊肾一具、芝麻50克、糯米50克、大红枣10个、红糖适量 。先将大羊骨砸碎下锅煮开,用温火煮20分钟,捞出羊骨留下原汁,加入切碎的羊肾、 芝麻、糯米、大红枣和红糖,温火煮熟,早晚各吃一碗,能使头发变得光泽、发亮。
要护理头发,不仅仅要多吃这些食物,如果再加上按摩头皮促进头发的血液循环,头皮 是头发生长的“土壤”,良好的血液循环将保证头皮中的毛囊获得所需的营养物质,促 使头发更好地生长,并且能延长头发的寿命。实践证明,每天坚持五分钟左右的头皮按 摩,就能够保证对秀发的保养。按摩能起到舒缓头皮作用,加强血液循环,对于养发和固 发还是有功效的,需要坚持才行。
从现在开始重视您的头发吧,养发是一件很重要的事情,一头乌黑亮丽的头发,代表了 你身体很健康。一头乌黑亮丽的秀发也不是一天两天就能拥有的,必须经过长时间的保 护才行,可以试着吃下小编介绍的食物,对改善发质,保护头发很有帮助,平日时少烫发、 染发,这对头发的损害是很大的,可以多吃些黑养发的东西,对护发、生发很有好处。