秋冬季节天气干燥,头发的水分也在大量流失,头发就容易出现很多问题,比如脱发、枯黄、毛躁、难打理等等。那么冬季该怎么护理头发呢?除了使用一些护发产品,有些食物也具有护发的效果。头发干枯毛躁吃什么好?小编建议大家可以吃这些食物!
1、蔬菜、水果
效果:防止头发变黄、变暗
科学家认为,头发发黄、变暗与多食甜食和肉类在血液中产生过多酸性物质有关。
而蔬菜、水果含有较多的矿物质,能与酸结合成盐类,从而保持血液正常的酸碱值。
2、海带、紫菜
效果:使秀发乌黑秀美
碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素,甲状腺素可以使头发乌黑秀美。
多吃些含碘的食物如:海带、紫菜、海参等。
3、鸡肉、核桃
效果:防止头发干燥无光泽、易断
不要担心,每昼夜脱落30-40根头发是正常的生理现象。
头发中的蛋氨酸、胱氨酸减少、磺丙氨酸上升,是造成头发变脆、干燥、易断的原因。
所以多食用些富含蛋氨酸和胱氨酸成分的食物,如:豆制品、瘦肉、鸡肉、芝麻、核桃等。
4、粗粮、豆类
效果:防止头发早白
毛发的黑白与毛发中黑色素的含量有关,除了年龄的关系,营养也占了很大一部分。
故应多吃含维生素B族的食物如:粗粮、豆类、果蔬。
5、芹菜、莴苣、西红柿
效果:防止缺铁性脱发
维生素C可以促进铁质的吸收,因此多吃富含铁的食物和含维生素c的食物可防止脱发。
含铁的食物如:蛋类、木耳、油菜、芹菜、莴苣等。
含维生素的食物如:西红柿、枣、桔子等。
冬季头发还容易起静电,到处粘连,这些都给打理造成了一定的困扰,所以冬季护发也是非常重要的。平时可以多吃上面这些食物,缓解干枯毛躁的问题,让头发流失的水分得到及时的补充。洗头要讲究正确的方法,动作不能太粗鲁,要把握好力度。