好的肌肤日常少不了对肌肤补水保湿,及时的对肌肤补水可以避免肌肤出现干燥的情况,还可以帮助美白,那么哪些食物可以帮助肌肤补水呢?生活中常见的食物比如花椰菜、菠菜、黄瓜这些都可以帮助很好的补水,下面小编来为大家推荐帮助补水的食物。
花椰菜,含水量92.1%。不要小看花椰菜,它不仅含有大量的水分,还可以降低胆固醇和对抗癌症。2012年的一项研究发现,十字花科蔬菜,特别是花椰菜,可以有效降低罹患乳腺癌的风险。
菠菜,含水量91.4%。菠菜比含水量丰富的莴苣的补水作用更好。它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。此外,吃1杯(约合71克)菠菜叶便可满足维生素E日推荐量的15%,维生素E有助于防止人体受到自由基伤害,从而抗击衰老。
黄瓜,含水量96.7%。黄瓜是夏季补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉,也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。
芹菜,含水量95.4%。芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外,芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分,它还能中和胃酸,有效治疗胃灼热等不适症状。
日常想要对肌肤补水,不仅可以通过护肤水,还可以通过这些补水的的食物,不仅能够补充人体所需水分,还能够避免一些疾病的形成。所以,日常生活中适当摄取这些食物,坚持内外结合,持之以恒,肯定会使皮肤变的更加美白保湿。