肌肤衰老是很多女性害怕问题,日常就氧化会导致肌肤衰老,女性在日常护肤重点就是抗氧化,很多护肤品是抗氧化的,日常吃一些抗氧化食物,可以延缓衰老,那么哪些食物可以抗氧化延缓肌肤衰老呢?下面小编为大家介绍一些抗氧化的食物,一起来看看吧。
抗氧化食物
1、葡萄
抗氧化 葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂,可
抗衰老,并可清除体内自由基。此外,葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇),可防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多,可以说是真正的抗氧化明星。
2、花椰菜
除了含有丰富的维生素A、C之外,它还含有一种特有的抗氧化物质,几乎集所有抗氧化物于一身,因此,它的抗氧化性能比其他食物更优良,而且还是抗癌明星。
3、燕麦
富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登十佳抗氧化食物排行榜的。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢,加速氨基酸的合成,促进细胞更新。
4、蜂蜜
研究结果显示,蜂蜜是一种健康食品,含有数量惊人的抗氧化剂,他能清除体内的垃圾——氧自由基,有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平,清除体内自由基的产生,有抗癌,防衰老的作用。
5、番茄
番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢,那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强。所以营养师大力向人们推荐番茄,还建议人们大量摄取。
6、绿茶
抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻,清新口气的功能,所以你可坚持饮用,既抗老化,又有助于减肥,何乐不为?
女性日常吃以上介绍的这些食物都是可以帮助抗,帮助肌肤延缓衰老,还有强身健体的功效,同时提醒女性生活中一些不良的习惯会加速肌肤氧化,导致肌肤容易衰老,女性在日常要养成良好的习惯,及时护肤,减缓肌肤氧化。