目前是夏季,做好高温防暑,调养身体是很关键的事情。对于本身体质比较弱的人来说,一定要注意做好身体的保养工作。平和体质是健康的状态,其特征是体型匀称、性格开朗、头发有光泽、面粉红润等。其他体质者存在着各种各样的问题,可根据体质辨证调养,尤其是在高温天气时可选择清淡的汤来调理机体。那么,哪些汤能调养身体?日常如何预防中暑呢?下面一起看看吧。
高温天气如何喝汤来调养身体?
1、气虚体质
气虚体质者具体表现为说话有气无力、懒言少语、稍微一动就会出汗、头晕、心慌和易疲劳。平时可以喝补中益气汤,分别准备15克炙甘草党参柴胡和生黄芪,6克陈皮和升麻,10克当归和炒白术,共同放在锅中煎煮,每天喝一剂即可。
2、阴虚体质
阴虚体质者肺阴、胃阴和肾阴不足,以至于出现阴虚燥热。主要表现为手脚心发热,看东西模糊,口鼻和咽喉干燥,脸色潮红,眼睛干涩,同时伴有大便干结、小便短赤。日常可多吃具有滋阴润肺功效的食物,如冬瓜鸭肉银耳和百合,如蜂蜜蒸百合、银耳莲子百合粥。
3、阳虚体质
阳虚体质者表现为手脚发凉、嘴唇颜色较淡,畏寒怕冷,大便不成形,精神状态差,全身疲乏以及小便清长。日常应适当吃具有温阳补气的食物,如韭菜茴香葡萄坚果等,推荐羊肉羹或当归生姜羊肉汤。睡觉前用热水泡脚,艾灸关元穴以及足三里穴。
4、湿热体质
湿热体质者表现为鼻部油腻,易滋生疥疮和痤疮,嘴巴发苦,皮肤瘙痒,排尿时有灼热感,大便粘腻且排便不爽。此类人可选择苦丁茶或薏米粥,能起到清热利湿效果。
5、血瘀体质
血瘀体质者具体表现为面色暗淡无光泽,脸上长斑,嘴唇颜色紫暗,常常出现消化不良,皮肤上易出现淤青。此类人可以选择桃红四物汤,分别准备15克白芍川芎、熟地黄当归红花和桃仁,共同放在锅中煎煮,每天早晨和晚上空腹饮用,能起到活血化瘀效果。
6、气郁体质
气郁体质者身体偏瘦,同时伴有情绪差、常感觉到紧张和焦虑,咽部异物感、痛经和乳房胀痛等,不妨喝黄花菜茶或玫瑰花茶来疏肝解郁。
7、痰湿体质
痰湿体质者表现为腹部肥胖、额头处易出血,血脂和血糖水平易升高。此类人可选择黄芪茯苓汤,分别准备10克荷叶苍术和茯苓,15克冬瓜皮,30克生黄芪,共同放在锅中煎煮服用,能起到健脾利湿功效。
如何预防中暑
1、注意补水
高温的天气会导致身体内的水分大量挥发,若是不能及时补水的话,身体就容易缺水。而且天气那么热,流汗少的不仅是水分,还会带走盐分和一些微量元素。不及时补充,导致身体严重缺水的话,就很容易中暑的。
所以说,在高温天气的时候,大家要注意补水。让身体内水分保持充足,避免出现中暑的情况。其中,喝水的时候,建议喝温开水。虽然说冰水喝了以后很凉快,高温天气中人体的温度比较高,喝冰水的话,造成冷热交加,身体很容易出现不适的。
2、做好防晒
过几天三伏天到了,那可是一年中最热的时间段,出现中暑的可能性更加的高。想要身体健康的话,一定要做好防晒措施,比如说外出的时候必须提前涂抹防晒霜,还应该戴好遮阳帽、戴好太阳镜等等。
如果需要在烈日下长时间骑车的话,请一定要穿好长袖的防晒衣,或者说穿上薄款的披肩。
3、正确穿衣
高温天气,人体很容易出汗。若是穿错衣服的话,会导致汗液无法被吸收,一直停留在皮肤表面。再加上皮肤的排泄物,皮肤表面就会堆积非常的垃圾,从而造成皮肤毛孔堵塞。而且人们还会感到全身黏黏的,很不舒服。
若是衣服不透气的话,皮肤就无法自由呼吸,而且还会导致身体无法散热,从而更容易中暑。对此,建议大家最好穿棉质的衣服,这种材质吸汗性好,能够让皮肤变得透气一些。或者说选择真丝面料,穿起来比较凉快一些。
4、正确饮食
高温天气里,很多人都喜欢吃冰冷的食物,因为觉得这样子可以快速为自己降温,赶走炎热。但实际上,冰冷的东西吃得越多,就越容易中暑。
这是因为大量吃冰凉的食物,会使得人体局部的温度,在短时间内下降,从而导致身体无法快速适应这样的变化。进而影响消化系统的正常运转,最终致使其他系统也被波及,致使功能运转减弱。
所以说,在这炎热的天气里,人们要少吃冰冷的食物,比如说冰沙、冰镇西瓜、冰淇淋等等。同时冰镇的可乐、果汁,还有加冰的奶茶等等饮料,也都最好不要碰,以免给自己带来不适。要是不小心中暑了,不仅自己要遭罪,而且身体健康还会出现损伤。