为进一步强化和更新心血管健康理念,美国心脏协会(AHA)发布主席咨询文件,提出“生命八要素”,即在生命简单七法则”(不吸烟、不肥胖、积极运动、健康饮食及血压、血脂和血糖正常)的基础上,新增了睡眠健康这一要素。
AHA指出,对于成年人来说,每晚理想的睡眠时长是7~9小时。
10月18日,来自英国的一项研究表明,对于中老年人来说,每晚睡眠如果≤5小时,患多种慢性病的风险显著增加,包括冠心病、糖尿病、、癌症、中风、心衰、慢阻肺、慢性肾脏病、肝病、抑郁症、痴呆症、帕金森病、关节炎等。
分析显示,在50岁、60岁、70岁人群中,与每晚睡7小时的人相比,每晚睡眠≤5小时的人患多种慢性病的风险分别增加30%、32%、40%。
而在每晚睡眠≥9小时的人中,仅60岁、70岁人群有患多种慢性病的风险,增幅分别为54%和51%。
50岁时,每晚睡眠≤5小时者出现第一种慢性病的风险增加20%;在已有一种慢性病的人中,患多种慢性病的风险增加21%。
该研究显示,在已有慢性病的人群中,睡眠时长对死亡风险无明显影响。
该研究共纳入7864名基线未患多种慢性病的成年人,这些人均有50岁时的睡眠时长数据,其中每晚睡眠≤5小时、6小时、7小时、8小时和≥9小时的人分别占6.9%、32.6%、45.6%、13.9%和1.0%。
所有人在50岁后的25年期间,每隔4~5年报告一次睡眠时长。
河北省人民医院郭艺芳等发表的一项新Meta分析也显示,每天睡眠6.5~7.5小时,冠心病发病及死亡风险最低。