十月份的小长假马上就临近了,这一时期的养生大家要重视,因为每年这个时候,做好养生都是很有必要的。经过炎热的夏季之后,我们更要在秋季进行好好的养生,在饮食上是不能忽视的,要进一步的做好养护和身体的保养。那么,十月份养生不适合吃什么?学会秋季养生爱自己,要做好哪些呢?下面一起看看吧。
十月份养生不适合吃什么
1、辛辣的
秋季天气干燥,燥邪很容易侵体,当燥邪在身体内四处乱窜的时候,你的身体就很容易上火,进而造成长痘、咽喉肿痛等毛病。在这样容易上火的天气里,千万不要吃辛辣的食物,因为它们具有助热生燥的作用,吃它们会导致身体内的火气加重。甚至身体还可能因为肝火旺盛,导致肝肾受到了极大的损伤。
其中,辛辣的食物有很多,比如说最明显的有辣椒、生姜、胡椒、花椒等等,平日里很多习惯烹饪菜肴的时候添加一些调味增色。对此,平日里进食的食物,还是少放这些东西,选择一些清淡的饮食为佳。其中,麻辣龙虾、干锅包菜、碳烤活鱼等等菜肴中,放入了大量的辣椒,建议人们日常要少吃,或者说可以不吃。
2、西瓜
虽然说西瓜是夏季水果,但随着交通的发达,在秋季水果店也会售卖从外地运输过来的习惯。因此,对于爱吃西瓜的人来说,是非常方便的。不过小编提醒,在秋季还是不要吃西瓜比较好,一是并非当季的西瓜,口味往往比较差。二是容易对健康有损伤。
因为西瓜性寒,经常吃而且吃得又多的话,很容易导致肠胃受损的。因为西瓜中的寒气进入身体以后,会刺激肠胃,加重肠胃的负担,很容易出现腹泻、消化不量等消化问题,甚至还会导致脾胃变得更加虚弱。所以说,在秋季还是不要吃西瓜比较好,而且西瓜汁也最好不要喝。因为商家为了让西瓜保质期长一些,往往会将其冷冻,如此一来,西瓜中积累的寒气就会增加的。
3、油腻的
秋季适合进补有营养的食物,来帮助自己你夏季大量消耗掉的营养。因此,很多人会开始大量进食,对于那些不忌口的人来说,再食物选择上,往往都不够用心。都是手拿到什么就吃什么,注意这样的行为可不好,因为吃错了对于肠胃来说,只会加重其负担。
其中油腻的食物请不要吃,这种食物吃了难以消化,虽然说秋季要比夏季更有食欲,但是事实上肠胃功能并没有恢复到最佳的状态。所以说,女人要远离油腻的食物,让你的肠胃轻松一些。比如说油条、梅菜扣肉、炸鸡要远离。
另外,如果喜欢炖汤食用的话,要记得将汤面上的油舀掉一部分(比如说鸡汤!),这样子喝起来比较美味,不会感到那么油腻。
学会秋季养生爱自己
1、调理饮食
秋季健康饮食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法来益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥及黑芝麻粥等食物。除此之外还应该多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺大有好处。
2、适时进补
进补时需要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚证病人就不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之区分,对症服药才能够补益身体,否则就会适得其反。还要注意进补适量,忌用药代食,提倡食补法。如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍,则效果更佳。
3、多饮汤水
秋季空气干燥,把进补的物品制做成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补方法,即选择新鲜的白菜、萝卜和莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。还可以食用有于利尿解热作用的寒凉类水果,如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等,可补充大量多种维生素和微量元素。秋季气候较干燥,口渴感强,但是不宜多饮含气体的饮料,可选用胖大海加冰糖或者白菊花加蜂蜜浸泡,经常服用,既可以补充体内水分,又可起保健治疗作用。
4、早起早睡
早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。秋天应适当早起,可以减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有着重要的意义。这类的疾病在秋末冬初发病率很高,发病时期多在长时间睡眠的后期,这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度减慢,血栓容易形成之故。
5、增强体力
秋天气候渐冷,衣服不可一下子增加过多,有意地让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应该重视耐寒锻炼,如早操、慢跑和冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力。
6、预防疾病
秋末气候转凉,这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰时期,极容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人,对气候的变化也很敏感,很容易导致复发、病情恶化。故患有这类疾病的患者应该特别注意提高警惕加强预防,家中应备有急救与治疗药品,以防不备之需。
7、预防秋燥
秋天气候干燥,因而皮肤水分蒸发快,故容易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状,因此秋天预防秋燥是一项重要的保健原则。室内要保持一定的湿度,重视补充机体的水分,避免过劳和剧烈运动使津气液的耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应该注意口唇干裂不可擦甘油,更不可用舌头经常舔口唇,否则会使口唇干燥皲裂加重。
通过上文的介绍,相信大家在马上到了的十月份,做好身体的养生有了新的认识。对于不能吃的食物,应该结合自己的身体情况看,积极的保养,多注意养生效果,这样也能帮助身体得到很好的保养。每个人的身体健康是自己的,需要积极的做好养护,好了,今天的介绍就是这些,希望能帮助到大家。