进入秋季之后要做好身体的预防,因为不注意的情况下会出现上火,并且秋燥也是多见的情况,所以大家要重视起来。秋天来了,由于气温转凉,这个季节除了由于温差过大导致着凉感冒外,上火问题以及秋燥大家要重视,具体怎么做呢?下面一起看看吧。
秋季上火要做好哪些预防
一、尽量吃流质食物
所谓的流质食物就是指的液体状的食物,比如说牛奶,豆浆,水等等,秋天的时候上火一般是因为干燥产生的肺热,多吃一些流质性的食物可以帮助弥补确实的阴浸,并且可以更好的去除火气和预防上火的作用。
二、辛辣刺激食物要少吃
秋天的天气是很干燥的,如果说这个时候再吃一些辛辣刺激的食物的话那么对于上火来说就会更加的严重了,而且很多的食物里面都包含着高热的一些东西,所以说是很容易造成上火等一些不良的反应的,所以说处在干燥的秋季的话应该避免去使用一些辛辣刺激的食物,这样就可以很好的避免上火的情况了。
三、作息要规律
秋天是养生的非常重要的休息的季节,这是因为经过夏天难熬之后秋季就是人体修养生息的好机会,那么这个时候如果说不注意休息熬夜或者是休息不够的情况下就会造成身体的内分泌失调,此时上火也是身体的一个正常的反应了,所以说秋天一定要调整好自己的一个正常的作息,不但晚上要睡好,而且平时的时候要从各个生活方面预防身体上火造成的一系列的不适的症状。
四、保持好心情
平时不管是怎么注意也好其实保持一个良好的心态是很重要的,心情舒服也是可以预防上火的一个小妙招,这是因为我们经常容易发火的程度会忍不住要大动肝火,实际上身体上火是因为肝火过旺而造成的一个后果,那么在秋天干燥的时候,肝火也是最容易旺盛的时候,所以说一定要养成心情舒畅,心平气科,这样肝火才不会那么旺盛,也就不会那么容易上火了。
预防秋燥你知道要做好哪些事吗
1、调畅情志:
预防秋燥,必须注意精神和情志的修养。“自古逢秋悲寂寥,秋气肃杀易伤人”,当情志不畅,心情抑郁时,秋燥容易对人体产生不良影响,所以自我调节,保持内心宁静,培养乐观情绪,充足休息才能够较好缓解症状。
2、适度增衣:
古人常说“春捂秋冻,不生杂病”,秋天天气转凉但衣服不能一下子增多,要注意让使机体逐渐适应转冷的天气,增强抵抗力。特别是早秋,更要冻一冻,不过年老体弱者不建议秋冻。
3、润肤护肤:
皮肤在秋季容易干燥、皲裂,可以涂上一些保湿润燥的护肤品、润唇膏等,以减轻秋燥对机体皮肤产生的影响。
4、多饮水:
饮水要少量、多次,慢饮,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂、邪火上侵。每天的饮水量需要因人而异,成人一天以1000-2000亳升为宜,但要忌寒凉之饮,冷饮容易伤胃。白天喝点盐水,晚上则可喝蜂蜜水。
饮茶可选蜂蜜菊花茶、乌龙茶,乌龙茶不寒不热,温热适中,有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用,亦可以解除“秋乏”。
5、饮食忌辛辣宜滋润:
秋季多燥,若燥气过盛,应少食辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等辛味食物,因辛味应肺,以免助长肺气;应多食柔和、滋阴润燥之品,如银耳、蜂蜜、燕窝、芝麻、核桃、藕、秋梨、白萝卜等白色食物以防秋燥伤肺。水果可食秋季的梨子和柿子,注意不可空腹食用柿子,以免胃结石。甜品可选秋梨膏、川贝炖秋梨,煲汤则推荐莲子百合瘦肉汤、薏米淮山莲藕排骨汤、橄榄萝卜猪肺汤等。
6、起居有节:
秋季要注意早睡早起。早起,使肺气得以舒展,早睡,使肺阴得以濡养。
通过上文的介绍,相信大家对这一问题都有了认识,预防秋燥和上火也很重要,因为这样的情况经常出现,大家要重视这些,希望在平时也能注意。另外,养成健康的生活习惯对秋燥和身体的预防都很重要,希望这些能帮助到大家。