进入秋天之后,“秋燥”很容易来袭,从而使得人们时常会有鼻咽干燥、皮肤干燥、头晕乏力等不适症状,虽然这是一种很正常的生理现象,但是我们还是应该想办法缓解才是,不然自己身体会非常难受。缓解秋燥的更好方法莫过于吃和动。那秋天吃什么水果能缓解秋燥,缓解秋燥做哪些运动较为合适呢?
吃什么水果能缓解秋燥?
1、梨
有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,是对付“秋燥”的更好水果。生食、榨汁、炖煮或熬膏均可,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
2、香蕉
香蕉性寒,根据“热者寒之”的原理,很适合燥热人士享用。其软糯的口感对胃肠道没有刺激,还能保护胃黏膜;此外,香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质,可以抑制血压的升高。
3、山楂
山楂味道酸,性寒,有健胃消食、生津止渴、祛热解火的功效,有利于祛除秋季人体的内火,扫除肠胃中的垃圾和毒素,还给大家一个清洁卫生的肠道环境,避免由肠胃火气引起的咽喉肿痛等问题。
4、柿子
柿子味甘涩,性寒。生食有润肺祛痰,止咳,解酒毒的作用,凡肺痨咳咳嗽日久不愈咳嗽痰多,虚劳略血,均可食用。红软熟柿有清肺胃蕴热、生津止渴作用,可治口干唇烂、心中烦热等症。
5、猕猴桃
猕猴桃有丰富的矿物质和维生素C,是良好的美容减肥的水果,猕猴桃更有丰富的植物纤维,扮演“肠胃清道夫”的角色,从而达到化痰止咳、润肺祛燥、清热解火的目的。
Tips:有些人在凉爽的秋季生吃水果,会引发肠胃不适,这时候不妨把水果煮着吃。相比生吃,煮食虽然损失了一些不耐热的维生素,但也能养胃润燥,获得特殊食疗功效,而损失的维生素可从其它食物轻易获取。
缓解秋燥做什么运动合适?
一、爬山
爬山是对抗秋燥较好的运动之一。这是因为爬山时,随着高度在一定范围内的上升,大气中的氢离子和负氧离子含量不断升高,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化:使肺的通气量、肺活量增加,血液循环加速,脑血流量增加,对秋燥引起的哮喘、秋咳等疾病可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
二、游泳
秋令时节,若坚持适度的游泳,不仅可以调心养肺,提高内脏器官的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。另外,秋季的自然水温多在5℃~20℃,冷水游泳还有助于消化功能的增强,对秋燥引起的便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
然而,由于秋季早晚温差大、气候干燥,要想收到良好的去秋燥效果,游泳时间应该控制在45分钟~60分钟,不要超过两个小时。可以游3分钟休息1分钟,再游3分钟休息1分钟,进行两组这样的运动后仍不觉疲乏,就可以接着再游5分钟休息2分钟。
三、骑自行车
在秋季骑自行车能改善人心肺功能,更有益于身心愉悦。骑自行车也可加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便,缓解秋燥的症状。骑车时要掌握正确的骑行姿势,上体稍前倾,头不要过多前探;腰部稍弯曲,两肩放松,两臂伸直;不驼背,不塌腰,蹬车时,腿要直。
四、慢跑
慢跑也是一项很理想的对抗秋燥运动项目,能增强血液循环,改善心功能。当然,慢跑的过程实际上也是在经历“空气浴”。如果人们经常处在污浊的空气中,就会感到精神疲惫、四肢无力、降低工作效率。因此,秋季应多到户外去进行慢跑运动,多呼吸新鲜空气,有利于收敛神气,使肺不受秋燥的损害,从而保持充沛的活力。
以上就是为大家介绍的吃什么水果能缓解秋燥以及缓解秋燥做哪些运动较为合适的相关内容了,希望对大家有所帮助。总而言之,秋季想要消除秋燥的话,应该多到户外活动活动,不能整日闷在家里,那样心情更容易不好,而在饮食上也应该多吃一些蔬菜水果,少吃一些辛辣刺激食物,这样的话才能缓解秋燥。