对于“秋燥”这个词,相信大家也都听说过,但是却还是有很多人不知道到底什么是秋燥,它有什么症状特征,今天就带大家来了解一下,希望对大家有所帮助。不过进入秋天,秋燥也是一种很正常的现象,不必太过担心,只要日常做好以下几点工作,是可以轻松应对秋燥的。一起来看看。
什么是秋燥?
进入秋季以来,不少人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列恼人的症状,开始时不时“骚扰”自己一番,这些现象就是典型的“秋燥”。秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病,又分为“温燥”和“凉燥”,前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候;后者则开始于深秋天气转凉之时,会导致阴津耗损,出现皮肤干燥和体液丢失等症状,并伤及人体肺部,也就是中医所说的“燥邪”。一般来说,秋燥的表现有以下几大点:
1、鼻咽干燥:燥邪常由口、鼻进入,而秋季空气寒冷、干燥,进入人体后,会带走部分水分和热量,进而引起鼻咽干燥、声音嘶哑等表现。而且邪气入里,肺部燥热,易损伤气阴,可能出现干咳少痰或无痰的症状;
2、皮肤干燥:秋燥津液亏损,难以滋养身体各处,而且燥易化火化热,均可导致皮肤干燥,甚至出现瘙痒、皲裂等情况;
3、头发干枯:肺属金,主皮毛,燥气犯肺,津液不足,毛发营养减少,易导致头发干枯、脱落;
4、惊厥:秋燥日久伤及肺胃阴分,津液不足,肺阴亏虚,症见发热甚至惊厥,还可伴有头晕、乏力等迹象;
5、便秘:肺与大肠相表里,肺经燥邪不解,日久易致阴液不足,燥热传入胃肠,也易引起肠燥便秘。
如何预防秋燥?
1、多睡一小时,保持充足睡眠
增加睡眠一小时,可以让我们保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。
2、合理膳食防“秋燥”
秋季天气较为干燥,会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。多喝水、多喝粥,进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法。
中医认为“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。
3、少开电扇,关窗睡觉
秋天昼夜温差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
4、保护脐部,预防疾病
天气渐凉,肚脐部位的表皮非常薄,对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物,睡觉时盖好腹部,还可按摩脐部,将肚脐部位的寒气驱散。
5、坚持锻炼,但切勿过量
秋季秋高气爽,适合户外运动。因此,我们应根据个人体质,进行适当得到体育锻炼。但运动不可过量,以免加重秋乏的程度。
6、避免过早添加衣物
秋季昼夜温差较大,天气变化无常,过多过早地添加衣服,一旦气温回升,出汗后吹风,容易伤风感冒。因此衣物需逐渐添加,不可过早过急。
7、注意胃部保暖
秋天需要注意胃部保暖,睡觉时需关好门窗,腹部盖好被子,防止秋风流通使脾胃受凉。
以上就是为大家介绍的到底什么是“秋燥”以及2022要如何预防秋燥的相关内容了,希望对大家有所帮助。总而言之,为了预防秋燥,我们应该调整生活习惯,在饮食、睡眠、运动、穿衣等方面都应该做好以上几点工作,这样的话就能减少秋燥出现,也能有利于身体健康。