一年四季都是养生好时节,不过每个季节都有各自的特点,所以养生也需要有侧重点,应根据季节变化来改变养生计划,比如现在正值秋季,养生的重点应该在养肺,秋季是养肺更好的时节,养好我们的肺可以让身心更健康。那秋季吃什么食物对肺部好呢?一起来看看吧。
秋季为什么要养肺?
黄帝内经说:养生要“春生、夏长、秋收、冬藏”,养生顺应四时,四时变化不同,养生也有所变化,春日发陈,冬日主藏,秋主收敛。而对应五脏六腑来看就是:春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。
现在秋天已经到来,秋日天气干燥,寒气多,肺的功能偏旺盛,所以,养肺是养生的关键。
《黄帝内经》“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也。逆则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”总而言之就是:秋天特点阴盛阳衰,收敛内藏,干燥悲凉,所以要早睡早起,心态平宁。
秋季养肺还能给我们带来以下几大好处:
1、防秋燥
中医认为,秋气与肺相通应,秋季燥邪当令,肺为娇脏,秋季以“燥”为主的邪气很容易侵犯肺脏;因此,秋令时节应注意滋养肺脏,防止秋燥伤肺。
2、御寒邪
秋季不仅燥邪为主,寒邪也重;肺主气,司呼吸,开窍于鼻。寒邪很容易经口鼻犯肺,使肺气不得发散,津液凝结,从而诱发感冒等呼吸道疾病。
3、固正气
肺外合于皮毛,使卫气和津液输布于体表以抗御外邪。秋季阳气收敛,人体正气也随之收敛。因此秋季正是肺脏抵抗力较弱之时,养肺也是关键之时。
秋季吃什么食物可以养肺?
1、蜂蜜
因为秋季天气比较干燥,而蜂蜜具有补中、润燥的功效。对肺燥咳嗽、肠燥便秘等有良效。多喝一些蜂蜜水能够有效缓解秋季燥邪所带来的不适症状。
2、竹笋
吃什么菜可以润肺?秋季润肺止咳吃竹笋。竹笋性味甘寒,有清热化痰作用。如《本草求原》中说:“竹笋,甘而微寒,清热除痰。”《随息居饮食谱》亦云:“笋,甘凉,开胸消痰。”因此,风热咳嗽或肺热咳嗽之人,更宜食用。
3、菜花
菜花不仅口味独特,更是一种保健蔬菜。古代西方人发现,常吃菜花有爽喉、润肺、止咳等功效,并且其价格不高,因此在西方有“天赐的良药”和“穷人的医生”的美誉。多吃菜花可以很好地补充维生素K,使血管壁的韧性加强,不容易破裂。菜花中的西兰花还含有丰富的胡萝卜素和类黄酮,胡萝卜素能够在人体内转变成维生素A,能保护皮肤和视力,增强免疫力。
4、山药
作为白色食物之一的山药,中药材称淮山、淮山药、怀山药等。因其营养丰富,自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品,尤其山药含皂甙、黏液质,有润滑、滋润作用,故可益肺气,养肺阴,益肺止咳。
而且,山药含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,可用于治疗糖尿病,是糖尿病人食疗佳品。补脾养胃以铁棍山药更佳。
5、莴笋
莴笋有开通疏利、消积下气的作用,对促进消化有帮助;莴笋茎叶中味道微苦的莴苣素,有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效。此外,秋天爱咳嗽的人,多吃莴笋还可以平咳。
以上就是为大家介绍的秋季为什么要养肺以及秋季养肺吃什么食物好的相关内容了,希望对大家有所帮助。总而言之,秋天是养肺的好时节,养好肺部可以让我们的身体更健康,养肺可以吃以上这些食物,另外生活中应该多喝水,多运动锻炼,保持充足的睡眠,让心情保持愉快,可以更好的养生。